Los expertos han identificado muchos factores que pueden afectar la fertilidad masculina. Entre los factores más fáciles de corregir son la nutrición y la ingesta dietética. En concreto , se conocen una serie de vitaminas para mejorar la producción de esperma y la fertilidad masculina en general. Llevados a cabo en los alimentos o suplementos vitamínicos, las vitaminas más importantes para la fertilidad son la vitamina C , vitamina B12 y vitamina E. La vitamina C

La investigación muestra que la vitamina C ayuda a reducir la aglutinación de los espermatozoides ( aglutinación de los espermatozoides ) . La aglutinación reduce la motilidad del esperma y , por lo tanto , disminuye la fertilidad masculina . La vitamina C también se ha demostrado que ayuda a superar los efectos negativos sobre el esperma causados ​​por fumar cigarrillos . Se recomienda que los hombres reciben por lo menos 60 miligramos de vitamina C cada día .
Vitamina B12

la deficiencia de vitamina B12 se ha relacionado con bajo conteo de espermatozoides y su motilidad. Un estudio demostró que un 1.500 miligramos de vitamina B12 suplemento tomado diarios mejoró el número de espermatozoides en los hombres en un 60 por ciento. Los alimentos ricos en vitamina B12 incluyen carne de res, mariscos y cereales para el desayuno fortificados .
Vitamina E
La vitamina E tiene efectos profundos sobre enzimas específicas necesarias para la fertilidad masculina apropiada . Una falta de vitamina E se ha vinculado a cuenta de esperma baja en los hombres . La vitamina E también mejora la motilidad de los espermatozoides . Los médicos suelen recomendar una dosis de vitamina E diaria de 400 UI para los hombres adultos .