La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre los hombres mayores de 45 años, por lo que es un grave problema para muchos hombres al entrar en la edad madura. Conocer el riesgo y la comprensión de cómo su estilo de vida puede tener un impacto positivo sobre el riesgo puede ayudarle a mantenerse saludable a través de la mediana edad y más allá. Los hechos

Cuando los profesionales de la salud hablan de enfermedades del corazón, que no estamos hablando de una sola condición, sino todo un conjunto de condiciones que afectan al corazón y el sistema circulatorio. El tipo más común de enfermedad cardíaca es la enfermedad coronaria del corazón, que se produce cuando la acumulación de placa se estrecha peligrosamente las arterias coronarias, a menudo conducen a un ataque al corazón. Otros tipos de enfermedades del corazón son la angina de pecho (dolor de pecho persistente causada por la disminución del flujo sanguíneo en esa región) y la enfermedad arterial periférica (endurecimiento de las arterias que desembocan en las extremidades).
Factores de Riesgo

Hay ciertos factores de riesgo de enfermedades del corazón que se pueden cambiar, y algunos factores de riesgo que no se pueden cambiar.

Turning 45 es un factor de riesgo para todos los hombres. Así es la historia familiar de enfermedades del corazón, ninguno de los cuales una persona puede controlar.

Hay un montón de factores, sin embargo, que se puede controlar para influir positivamente en el riesgo. La obesidad, el colesterol alto, el tabaquismo y la hipertensión arterial todos aumentan el riesgo de un hombre de la enfermedad cardíaca.
Dieta

Una dieta alta en fibra y baja en grasa ayuda a mantener bajos los niveles de colesterol y el peso en el rango saludable, proteger su corazón. Lo ideal sería que los hombres mayores de 45 deben tratar de comer por lo menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días para una óptima salud del corazón.
Ejercicio

Hombres mayores de 45 deben tratar hacer ejercicio por lo menos 2,5 horas a la semana. No sólo el ejercicio regular a mantener el peso bajo control, sino que también mejora la función y la eficacia de su sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.
Beneficios

Afortunadamente, estos sencillos esfuerzos de estilo de vida pueden tener un gran efecto. Un estudio realizado en 2008 por investigadores de la Universidad Médica de Carolina del Sur publicado en The American Journal of Medicine encontró que las personas entre las edades de 45 y 64 eran 35 por ciento menos probabilidades de sufrir problemas de corazón cuando siguieron la dieta y las pautas de ejercicios anteriores, además de dejar de fumar y mantener un peso saludable.