Normal la frecuencia del pulso en reposo para Hombres
La tasa media cardíaca en reposo en un varón es de 70 latidos por minuto. Una frecuencia cardíaca media es mejor que en los años 60. Un pulso en reposo ideal es en los años 50. Si su pulso es superior a 82 latidos por minuto, el corazón no es saludable.
Atleta Pulsómetros
pulso en reposo de un atleta tiende a ser en los años 50 bajos y impulsos del corazón de un atleta altamente condicionada en los años 40. Los atletas también tienden a tener un fenómeno llamado arritmia sinusal. La arritmia sinusal es cuando el corazón tiende a acelerar y frenar con la respiración. Los atletas también pueden a veces tener un soplo benigno que proviene del poder de su pulso, que tiende a ser más fuerte que el promedio. El poder de un pulso no tiene nada que ver con la cantidad de veces por minuto late un corazón, sólo la fuerza de la 'ritmo'. Un impulso de gran alcance en una persona con un ritmo cardíaco de menos de 60 años, es un signo positivo. Un impulso de gran alcance en una persona con un ritmo cardíaco más de 80 es un indicador negativo que el corazón es tener que trabajar muy duro para bombear la sangre a través del cuerpo.
Cómo tomar el pulso
Al medir el pulso en reposo quiere estar sentado y relajado. Encuentre su pulso en su muñeca con los dedos. Nunca utilice el pulgar para medir el pulso como el dedo pulgar contiene un pulso y dará una medida inexacta. Cuando haya encontrado el pulso, tomar unas cuantas respiraciones profundas, y esperar a que la aguja de los minutos en el reloj para golpear doce. Es necesario contar con por lo menos 15 segundos, sin embargo, el recuento más exacto es un minuto completo
Efectos ambientales sobre el pulso
Hay muchos factores que pueden influir en el pulso.. Las emociones como la alegría y el miedo puede aumentar la frecuencia cardíaca. Estos picos son usualmente benignos, pero alguien con un corazón frágil pueden tener un ataque al corazón debido a la terrible noticia o incluso una sorpresa. El clima afecta el corazón. El calor y la humedad tienden a elevar el ritmo cardíaco, a veces a niveles peligrosos, y el frío y el viento tienden a frecuencias cardíacas inferiores. La mayoría de los seres humanos tienen una zona de confort en medio de los altos 60s y bajos 80s en alguna parte. Fuera de este rango, el calor y el frío pueden comenzar a afectar la salud. Altitud baja el pulso normal de un latido por minuto por cada mil pies de uno sube, es decir, si se muda de una elevación a otra, su ritmo cardíaco va a cambiar. Una persona con un corazón débil sería más propenso al mal de altura y querría aclimatarse en grados en lugar de saltar desde el nivel del mar hasta las cumbres.
Saludable para el Corazón Consejos
Con el fin de obtener su pulso en reposo óptima, y tener una buena salud del corazón, hay algunos pasos que puede tomar para mejorar el bienestar general es su corazón. Si usted fuma, deje de. Los fumadores tienen el doble de probabilidades de tener un corazón de un ataque al corazón. Haga del ejercicio parte de su rutina. Es imprescindible obtener al menos 30 minutos de actividad aeróbica en 4 a 5 días a la semana para darle a su corazón la actividad que necesita para mantenerse en el nivel de trabajo óptimo. Lo que su dieta y comer muchas frutas, verduras y granos multi-día, evitando las grasas saturadas. Mantenga un peso saludable y hacer lo necesario para eliminar el estrés diario para que su cuerpo tiene la oportunidad de relajarse, reponer y restaurar.