La testosterona afecta a la masa del cuerpo del músculo, la grasa corporal, la densidad ósea, la fuerza, los niveles de las células rojas de la sangre, el deseo sexual y el conteo de espermatozoides, según la Clínica Mayo. Tomar testosterona artificial, como los esteroides, para aumentar los niveles de testosterona sólo perjudicará a la producción de testosterona en el largo plazo, de acuerdo con Body Building Web. Maximizar los niveles de testosterona de forma natural se consigue fácilmente tomando las decisiones adecuadas de estilo de vida. Cosas que necesitará
Frutas Verduras

grasas omega-3
Ejercicio equipo
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evitar altos niveles de estrés y mantener una buena salud mental en general mediante la práctica de hábitos de sueño adecuados. El adulto promedio debe obtener por lo menos siete a ocho horas de sueño por noche, aunque algunos adultos requieren hasta 10 horas cada noche, de acuerdo con MD Web. Al evitar las situaciones de estrés, puede reducir el riesgo de las hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol, que se liberan en el cuerpo. Las hormonas del estrés pueden disminuir la producción de testosterona, y la prevención de estas hormonas en el sistema de pueden maximizar la producción de testosterona, de acuerdo con la hormona Shop.
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ejercicio con moderación. Al igual que con la mayoría de cosas en la vida, la moderación es la clave. Tanto el ejercicio en exceso o demasiado poco puede causar que los niveles de testosterona a disminuir. Con el fin de maximizar la testosterona, limitar los entrenamientos a 45 minutos a una hora. Hacer ejercicio durante más de 45 minutos a una hora, elevará los niveles de cortisol que disminuirán los niveles de testosterona, según The Hormone Shop. Si necesita ejercicio adicional, tome descansos entre entrenamientos.
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combustible a su cuerpo los alimentos adecuados. Las proteínas son esenciales para una buena dieta, de acuerdo a la hormona Shop. Proteína será estimular las hormonas que regulan los niveles de testosterona. De acuerdo con The Hormone Shop, las dietas bajas en grasa en realidad puede reducir los niveles de testosterona en un hombre, por lo que es importante comer grasas buenas, como el Omega 3. Limitar los carbohidratos, ya que plantean azúcar en la sangre y la producción de testosterona más bajos. Coma las porciones adecuadas de frutas y verduras para maximizar la testosterona.
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Tomar vitaminas y asegúrese de tener suficiente zinc. Según Body Building Web, el zinc juega un papel crítico en el mantenimiento de altos niveles de testosterona, con el zinc adecuada, las personas experimentan mejoras en los niveles de sueño y la testosterona.