El entrenamiento con pesas puede ayudar a casi cualquier persona tonificar, ganar fuerza y ​​perder peso. Estándar de pesas, sin embargo, no va a crear los músculos abultados lucía por los culturistas. El foco principal de culturismo no es para mejorar la fuerza muscular (aunque alguien que comienza desde cero verá un incremento notable) pero para aumentar el tamaño de los músculos y esculpir un físico ideal. Para conseguir realmente grande por el levantamiento de pesas, usted debe trabajar algunos ejercicios de musculación en su régimen. Instrucciones
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Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento con pesas.
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Establecer un peso específico u objetivo de medición. Va a ser más proclives a continuar con su plan de entrenamiento.
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Clear tiempo en su agenda para comenzar un régimen de culturismo. Puede empezar poco a poco, pero con el culturismo debe estar preparado para capacitar a todos los grupos de músculos en lugar de favorecer a unos sobre otros. Esto requiere mucho tiempo libre para hacer ejercicio. Dependiendo del tamaño que desea conseguir, podría tomar 20 horas o más a la semana.
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Consulte a un entrenador personal que se especializa en el culturismo. Cada entrenador tendrá diversas recomendaciones a la hora de los ejercicios que debe hacer y en qué orden usted debe hacer para hacer crecer rápidamente. Un entrenador personal puede mostrarle cómo utilizar la forma apropiada para construir el músculo rápidamente sin lastimarse.
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Coma un montón de proteína magra. Comer un 20 por ciento a 30 por ciento más de proteínas que su cuerpo necesita añadirá volumen y quemar grasa más rápido. El exceso de proteína se convierte en glucosa, que proporciona mucha energía.
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Considere el uso de suplementos de vitaminas y batidos para ayudarle a obtener la nutrición adecuada, mientras que la construcción de músculo. Algunos suplementos de musculación no son fácilmente disponibles a través de fuentes de alimento y deben tomarse a través de pastillas y batidos.
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Pesar o medir el mismo semanario, y trazar su progreso.