Si usted y su pareja está planeando un embarazo, o si simplemente quiere ayudar con la función sexual, las hormonas masculinas juega un papel muy importante en la vida de un hombre. La testosterona baja puede causar una variedad de problemas, incluyendo la cantidad de espermatozoides y la incapacidad para mantener una erección. Considerar la adición de algunos suplementos a su dieta y algunos cambios de estilo de vida para lograr una mejor salud hormonal. Salud Hormonal

Para maximizar su fertilidad y regulan las hormonas, añadir algunos suplementos y vitaminas en su dieta. Aunque puede que no esté actualmente tratando de lograr un embarazo con su pareja, usted todavía quiere mantener saludable espermatozoides móviles y un recuento de esperma normal. Para ayudar a incrementar y mantener el conteo de espermatozoides, añadir vitamina C en su dieta. Tome 1.000 mg de vitamina C al día, además de calcio, magnesio y manganeso para ayudar a la absorción. Según Marilyn Shannon, autor de "fertilidad, Ciclos y Nutrición," vitamina C mejora la calidad de los espermatozoides, la morfología y motilidad. También puede reducir la aglutinación de los espermatozoides juntos, o aglutinación de los espermatozoides.

Para ayudar con la producción de testosterona en los testículos, tomar por lo menos 50 mg de zinc al día. Incluso una deficiencia de zinc puede causar bajo conteo de esperma, y ​​los suplementos de zinc puede aumentar el deseo sexual y los niveles de testosterona.
La vitamina A puede ayudar a ayudar al revestimiento de las células en los túbulos seminíferos de los testículos, las células que se desarrollan los espermatozoides . También incluya vitaminas B en su rutina, como dice Shannon que una cantidad inadecuada de vitaminas del complejo B puede causar una reducción de la función pituitaria, que ayuda a la ayuda en la producción de esperma y la producción de testosterona.

Añadir un ácido graso esencial de su dieta , que los hombres tienen una mayor necesidad de estas grasas saludables, lo que mejora la función glandular en los hombres. Considere agregar 1 cda. de lino o aceite de cártamo a su rutina diaria.

Una deficiencia de selenio puede producir espermatozoides inmóviles que podría tener colas frágiles que se rompen. Tome 200 mg de selenio al día para aumentar la calidad de su esperma. Además, Shannon dice que los suplementos de selenio reduce el riesgo de muerte por cáncer de próstata en un 63 por ciento.

Debido a que la glándula de la próstata afecta a la capacidad de un hombre para mantener una erección, si usted está luchando con la impotencia, lo mejor para mantener la salud de la próstata adecuada. Tome los suplementos enumerados anteriormente, así como la vitamina E. Hasta su ingesta de zinc a 100 mg al día. Para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a la glándula prostática, hacer ejercicio regularmente y evitar el tabaco.