Hombres más estadounidenses aumentan de peso a medida que envejecen. De acuerdo con Johns Hopkins Medicine, una razón común es la tendencia a mantener los mismos hábitos de alimentación, mientras que cada vez menos activos. Pero incluso los hombres activos mayores de 50 años de edad tienden a aumentar de peso, así que si usted es mayor de 50, pero tiene bajo peso, puede ser motivo de preocupación. El bajo peso a cualquier edad puede contribuir a enfermedades graves, como la osteoporosis y la anemia. El bajo peso después de los 50 puede aumentar su riesgo de contraer un resfriado o la gripe, comprometer su sistema inmunológico y contribuir a una mala memoria. Instrucciones
1

concertar una cita con su proveedor de atención médica. Discuta sus preocupaciones con respecto a su peso. Asegúrese de decirle acerca de su nivel de actividad física, los hábitos alimenticios y los medicamentos que está tomando, incluyendo suplementos herbarios. Tener un examen físico completo. Su médico se centrará en las condiciones médicas que pueden requerir un tratamiento específico.
2

determinar un objetivo de peso adecuado, previa consulta con el médico. Planificar una dieta saludable que proporciona aproximadamente 500 calorías más de lo que se requiere para su nivel de actividad. Incluir alimentos de todas las categorías de la pirámide de los alimentos, pero se centran en verduras frescas, frutas y granos enteros.
3

Aumente su nivel de actividad física. Hable con su médico para determinar si está lo suficientemente sano como para participar en determinados tipos de ejercicios. Incluye ejercicios de soporte de peso y ejercicios anaeróbicos con el fin de aumentar la masa muscular, que pesa más que la grasa.
4

Añada, snacks saludables ricos en nutrientes, como el queso, almendras y granola, en su rutina diaria . Hable con su médico sobre la conveniencia de añadir suplementos de vitamina a su dieta.
5

Trate de aumento gradual de peso de 1 a 2 libras por semana. Mantenga un registro de su progreso. Tome su peso no más de una vez a la semana. Asegúrese de utilizar la misma escala cada vez.