Los ejercicios de Kegel se menciona con frecuencia como beneficioso para las mujeres, sin embargo, estos ejercicios también pueden beneficiar a los hombres. De hecho, ambos sexos pueden ser igualmente ayudaron con el ejercicio para fortalecer el músculo pubococcígeo. Fondo Fotos

Dr. Arnold Kegel desarrolló los ejercicios de 1948. Están diseñados para reforzar y fortalecer los músculos del piso pélvico, así como los músculos del esfínter urinario y rectal.
Beneficios

Hombres que llevan a cabo regularmente ejercicios de Kegel pueden experimentar varios beneficios, incluyendo una mayor respuesta sexual, la reducción de la eyaculación precoz, el control de la incontinencia urinaria y el alivio del dolor y la inflamación asociados con los problemas de próstata.
Marco de tiempo

ejecución regular y correcta de los ejercicios, las mejoras se puede notar en el plazo de 4 a 6 semanas.
Prevención

Hacer ejercicios de Kegel regularmente puede ayudar a prevenir problemas futuros . Fortalecimiento del suelo pélvico ofrece apoyo a los órganos circundantes y mejorará el control urinario.
Introducción

La forma más sencilla de encontrar el músculo pubococcígeo (PC) es detener mediados de flujo durante la micción. El músculo que se usa para detener la micción es el músculo pubococcígeo. Si usted todavía tiene problemas para encontrar el músculo, inserta un dedo lubricado en su recto y apriete. Si usted se siente apretando alrededor de su dedo, usted ha encontrado el músculo PC.
Método

Para realizar los ejercicios de Kegel, apriete el músculo PC y mantener durante 10 segundos. Luego relaje el músculo durante 10 segundos. Repita 10 veces, 2 a 3 veces al día.