Cómo vivir hasta cien años
Cómo vivir hasta cien años
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Coma una dieta saludable para el corazón. Elija una dieta que sea rica en frutas, verduras, aceite de oliva, pescado y granos enteros en lugar de alimentos procesados o envasados. La dieta mediterránea, por ejemplo, ha sido recomendado por los médicos como la mejor opción para el envejecimiento y la prevención de enfermedades. Investigación de la Universidad de Georgia Centro Gerontológico ha demostrado que la dieta mediterránea reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares con más eficacia que otras dietas.
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Leer el periódico. Centenarios - las personas que viven a cien o más - tienen un interés activo en los acontecimientos actuales que están ocurriendo a su alrededor. Mantenerse conectado y actual mantendrá su funcionamiento cerebral y aumenta su sentido de propósito. Mantener una vida activa y poderosa red de amigos está fuertemente relacionada con la longevidad. Otras culturas asegurar que los miembros de mayor edad de su sociedad se pagan respeto y se sientan de igual valor. Son tratados como el guardián de la fianza de la familia a su ascendencia pasado.
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procrear. Tener hijos, especialmente si usted es una mujer, va a ayudar a ayudar a vivir más tiempo. De hecho, dar a luz después de los 40 aumenta la probabilidad de una mujer para llegar a los tres dígitos.
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bebida saludable. El Estudio de Centenarios de Nueva Inglaterra indicó que va a vivir más tiempo al tomar ciertas bebidas. Bebedores de té, especialmente, tienen la tasa más baja de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Usted tendrá que beber más de cuatro tazas al día de té para obtener el beneficio de la salud del producto. Consumo moderado de vino también se ha asociado con la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
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ejercicio. Centenarios obesos son raros, de hecho, simplemente no existen. Mantener una cintura esbelta es un requisito si usted está esperando para vivir hasta 100 años. Llevar equipaje extra en la región del estómago contribuye a las enfermedades del corazón, presión arterial alta y diabetes.
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Encuentre una relación significativa. Los solteros no suelen vivir tanto como las personas casadas. Un reciente estudio de la Sociedad de Nueva Inglaterra Centenario mostró que el 58 por ciento de los solteros mueren antes que las personas casadas del mismo grupo de edad. Este estudio también mostró que las personas divorciadas o separadas fueron 27 por ciento más probabilidades de morir antes que sus contrapartes casadas.
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Cómo espiritual. Un estudio reciente de la Universidad de Georgia Centro Gerontológico comparación ocupaciones con una esperanza de vida, y encontró que los clérigos estaban entre los hombres y las monjas más longevos estaban entre las mujeres más longevas. La mayoría de los centenarios han reportado algún tipo de práctica religiosa regular o creencia.
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Mover a los suburbios. Los estudios han demostrado que los que viven en los suburbios se extenderá su vida en comparación con la vivienda de la ciudad. Por lo tanto, si quieres vivir más tiempo, y luego comprar la pequeña granja orgánica que has visto en el mercado.