Todo el mundo sabe parientes mayores o amigos cuya cadera o fractura de muñeca rota llevó a un largo período de incapacidad y una calidad disminuida en gran medida-de la vida. Casi 6 millones de personas mayores en un cuarto de años recientes fueron heridos en las caídas. Muchas personas han repetido las caídas. Para saber qué tipo de programas de trabajo, los investigadores examinaron las estrategias de todo el mundo, y encontraron algunos que eran particularmente eficaces. Algunos pasos simples le ayudarán a prevenir las caídas en los ancianos. Cosas que necesitará
Acceso a programas de ejercicios que se centran en el equilibrio y el movimiento
Una dieta nutritiva, con gran cantidad de proteínas y vitaminas A
médico o farmacéutico para revisar los medicamentos
Una evaluación del hogar para comprobar la correcta la iluminación y el desorden elminate
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Cómo prevenir las caídas en el
Ancianos 1

Inscríbase en un fortalecimiento enseñanza de clases y ejercicios de equilibrio, como el Tai Chi y yoga. Los investigadores encontraron que las clases de este tipo ayudan seguidores mantener el equilibrio, sobre todo en las comunidades asiáticas en Tai Chi es una disciplina de vida practicado por todas las edades. Alguna forma de estas artes puede ser practicada por personas, independientemente de su origen étnico, edad y capacidad, y centros para personas mayores en este país están ofreciendo ellos.
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Coma bien y no tener sobrepeso. Buen estado de salud general y la prevención de la obesidad hacen que la gente mucho menos propensos a caer y, cuando caen, reducir el alcance de la lesión. Cuanto más peso sobre los huesos y tendones que están estresados ​​por una caída, es más probable que se van a romper y romper.
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Organice su casa para eliminar los obstáculos que causan los viajes. "Menos es más" es cierto cuando hacer un balance de los muebles y el desorden en su casa. Ahora puede ser un buen momento para regalar algunos de los muebles extra que hace que sea difícil moverse. También es una buena idea para evitar poner las cosas en las escaleras, así como un recordatorio para llevarlos subir o bajar escaleras. Encontrar una mesa cercana para tal fin.
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luz de su casa para que pueda ver a dónde va. Iluminación del hogar adecuado es a veces un dilema para aquellos de nosotros que quieran ahorrar energía. Asegúrese de que las escaleras, entradas y áreas de uso común están bien iluminadas, y dejan nocturna de conservación de energía en el baño cerca y en los pasillos.
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Evite situaciones de riesgo. Incluso si usted siempre ha levantado en el techo o utilizó una escalera de extensión para limpiar sus canales, usted puede pedirle a un familiar o amigo para pedir ayuda. Trate de evaluar de manera realista su capacidad para realizar ciertas tareas. A veces, un mejor equipamiento le permitirá seguir haciendo tareas de mantenimiento que requieren fuerza, coordinación y equilibrio. Investigar estas ayudas para ver lo que puede ser útil para usted.