El dolor articular debe ser reportado a un médico para su diagnóstico y tratamiento. La causa y el tratamiento de problemas con las articulaciones pueden variar mucho. Sin embargo, hay algunos pasos simples que cualquiera puede tomar para mantener las articulaciones sanas. Instrucciones
1

Mantenga una buena postura. Este paso es vital, porque la postura afecta a todo el cuerpo, ya sea sentado o de pie, las articulaciones del cuello, la espalda, las caderas y las rodillas. Imagina que tienes un vaso de agua en la parte superior de su cabeza y que no se debe dejar caer. Trate de recordar a chupar en el estómago, levante la barbilla y tire de los hombros hacia atrás. El uso de zapatos que le queden bien también puede hacer maravillas para hacer una buena postura más fácil de obtener. Los tacones altos causan tensión increíble.
2

Mantenga un peso saludable. Tenga en cuenta que llevar alrededor de exceso de peso puede conducir a pequeñas lágrimas que descomponen el cartílago. En las rodillas, sobre todo, esto es vital porque las rodillas soportan el peso de su cuerpo. La pérdida de sólo unas pocas libras puede reducir significativamente el daño posible a sus articulaciones. Además, una pequeña pérdida de peso puede reducir significativamente el dolor articular.
3

Preste atención a lo que come. Omega-3 los ácidos grasos que se encuentran en el pescado se ha demostrado para ayudar a dolor en las articulaciones. Estos mismos ácidos también pueden ayudar con la inflamación. Considere agregar el atún y el salmón en su dieta, y el uso de suplementos de aceite de pescado y vitamina D.
4

Haga del ejercicio una prioridad. Usted será capaz de reducir el dolor y el dolor en las articulaciones, pero además, se mejora la flexibilidad general. También puede fortalecer los músculos mediante el ejercicio. Un equilibrio entre una variedad de ejercicios será obtener los mayores beneficios. Incluya entrenamiento con pesas y otros ejercicios diseñados para los músculos de fuerza. Incluya ejercicios diseñados para aumentar la flexibilidad. Entre otros de yoga y tai chi son útiles. Incluir actividades aeróbicas como caminar y trotar. Asegúrese de que usted participar en estas actividades durante al menos 20 minutos con el fin de elevar la frecuencia cardíaca adecuada.
5

Take over-the-counter suplementos sólo bajo supervisión médica.