La glándula pituitaria, ubicada en el centro del cerebro, produce la hormona de crecimiento humano (HGH). HGH estimula el crecimiento de los tejidos y es más activa en la pubertad. HGH se ha demostrado que aumentar la densidad ósea, aumento de la masa muscular, disminución de la grasa corporal, fortalecer el corazón y aumentar la elasticidad de los vasos de sangre. Algunos estudios han demostrado que la HGH grosor de la piel se incrementa, lo que ayuda a eliminar las arrugas. Por desgracia, la producción de HGH disminuye con la edad y los efectos son frecuentes después de los 40 años. Un hombre de 60 años de edad produce 75 por ciento menos de HGH que un viejo de 20 años. El cuerpo nunca deja de producir HGH y nunca pierde la capacidad de producir niveles altos. Un estilo de vida adecuada puede mantener la producción de HGH natural de alta. Instrucciones
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ejercicio de 30 a 60 minutos al día, 6 ó 7 días a la semana. El cuerpo aumenta la producción de HGH con la actividad física intensa. Dividir el tiempo en partes iguales entre el entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios cardiovasculares para las metas de salud. El ejercicio de más de 90 minutos en realidad puede disminuir la producción de HGH. Recuerde, el entrenamiento de fuerza te hace más fuerte. Si bien el aumento de HGH puede aumentar la masa muscular, aumento de la masa muscular no es necesariamente equivalente a un aumento de la fuerza real.
2

Descansar 30 a 45 segundos entre las series de levantamiento de pesas maximiza la producción natural de HGH. Un período de descanso de menos de 30 segundos para una pérdida de grasa y descansando durante 45 segundos aumenta la recuperación del sistema nervioso y la fuerza.
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La glándula pituitaria libera HGH durante el sueño REM. El sueño REM es la fase más profunda del sueño, y es imprescindible por muchas razones, además de la producción de HGH. No duerma en el sofá de la sala de estar. Apague la televisión y todas las luces. Si lo desea, incluso colocar el despertador para que la luz de ella da la espalda a usted. Trate de programar 7 a 9 horas de sueño por noche.
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nutrición adecuada ayuda a la producción óptima de todas las hormonas. Comer muchas frutas y verduras, carnes magras, pescado y aves de corral. Evite los alimentos procesados. Tomar medidas para reducir el estrés negativo y eliminar el tabaquismo, las drogas y el alcohol.