El envejecimiento es una parte de la vida de cada ser humano. Comenzamos con la edad a partir de la segunda nos tomamos nuestro primer aliento. Crecemos y prosperamos en toda nuestra juventud y la edad adulta. A medida que maduramos, tendemos a desarrollar hábitos que tanto ayudan a garantizar nuestra buena salud durante el resto de nuestras vidas, o desarrollamos hábitos que poco a poco se deterioran nuestros cuerpos y mentes. Podemos controlar el ritmo de deterioro al cambiar algunos de esos hábitos y eliminar otros. Instrucciones
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Comer en el mundo de hoy puede ser un desafío. Está tentado por alimentos que son rápidas y convenientes. Sus horarios de limitar la cantidad de tiempo que tiene para preparar y disfrutar de sus comidas. Los alimentos están cargados de conservantes y aditivos. Mirando más allá de la comodidad, tenemos a nosotros mismos volver a enseñar cómo comer correctamente. Buenas nutrientes de los alimentos buenos son el mejor camino para la de asimilar lo que necesita nuestro cuerpo. Embalaje de un almuerzo en lugar de frecuentar los lugares de comida rápida es un buen comienzo para volver a establecer un patrón de salud eating.Take un suplemento diseñado exclusivamente para las personas mayores para asegurarse de que está recibiendo los nutrientes adecuados, vitaminas y minerales.
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El ejercicio es otra parte importante de mantenerse saludable. A medida que envejecemos, nuestros músculos y los tejidos se descomponen. Mantener sanos es necesario para evitar huesos rotos y cepas. Cuanto más utilice sus músculos, más fuertes serán. Tejidos fuertes no se rompen tan fácilmente. También manejan mejor el estrés y soportarán más trauma que el tejido weakend, sin uso. Hacer ejercicio durante 30 minutos tres veces a la semana es un programa ideal. La variedad y la comodidad son dos factores importantes. Haz lo que quieras hacer y variar sus rutinas para que mantenerse motivado. Comience despacio y construir de acuerdo a su cuerpo y lo que necesita.
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protección de su piel también es muy importante. Su piel es el órgano más grande del cuerpo humano. También puede ser una de las personas más vulnerables. Constantemente se está expuesto a los elementos. El uso de protector solar cuando esté fuera necesario para proteger su piel contra el melanoma y otras enfermedades de la piel. Las camas de bronceado son también difíciles en la piel. Se desglosan los tejidos tiernos más rápido en algunos casos, que la luz solar normal. El uso de un humectante natural puede ayudar a que la piel se rompa. Encontrar una loción que se hace con agua y aceites esenciales. Estos no resecar la piel como lociones con un alcohol base.Moisturizing diaria evitará las arrugas y líneas de la formación en la cara y mantendrá la piel suave y de aspecto más joven.
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Evite el tabaco y alcohol. Ambos han secado los efectos sobre la piel. Además de contar con los productos químicos que el cuerpo no necesita y no puede usar, sino que también agotan el cuerpo de los nutrientes necesarios. Tanto el alcohol y el tabaco son conocidos por ser adictivo. Puede no ser capaz de caminar lejos de cualquiera de ellos. Si usted encuentra que tiene problemas para dejar de fumar, buscar ayuda profesional. Médicos, consejeros, amigos y la familia son todo su como un sistema supoort. Hable con ellos. Dar de alta su ayuda.
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Estimule su mente. Lea libros, artículos, periódicos. Haga rompecabezas de cualquier clase. Encuentra cosas que le gusta hacer y hacerlo con frecuencia. Cuanto más utilice su cerebro, más nítida será permanecer por períodos más largos de tiempo. Evitar los edulcorantes artificiales NutraSweet y otros. Algunos estudios han demostrado que, debido a sus efectos excitotoxina, que sobreestimulan las células del cerebro hasta que mueren. Esto, a su vez, conduce a enfermedades como el Alzheimer y la demencia.
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Mantenerse activo y mantenerse ocupado son objetivos primarios. Únete a un club o pasar tiempo con la familia. En la economía actual, el dinero es escaso. Usted no tiene que gastar dinero para mantenerse activo. Ofrezca su tiempo en el que podría ser necesaria. Los hospitales, albergues, refugios para animales, y centros para personas mayores siempre están buscando voluntarios. Amplíe sus horizontes y conocer nuevos amigos y puede incluso divertirse haciéndolo.
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Descansar lo suficiente es la clave final. Después de hacer cambios y probar cosas nuevas, descansar la mente y el cuerpo y prepararse para las aventuras del día siguiente. Dormir entre seis y ocho horas al día es suficiente para algunos y no lo suficiente para los demás. Será a usted para averiguar dónde se encuentra usted en el esquema de las cosas. Trate de descansar sin la ayuda de pastillas para dormir. Con las ayudas del sueño en exceso puede causar dependencia.