Muchos adultos mayores sufrir de estreñimiento, que puede llegar a ser grave y conducir a otras enfermedades si no se trata. En los casos de estreñimiento funcional, cuando no es posible determinar una causa secundaria tal como otro problema de salud, varios tratamientos pueden ser juzgados para el alivio. Con el estreñimiento crónico o de larga duración, es necesario que el individuo para cambiar su comportamiento. Cosas que necesitará
Notebook para mantener registro /diario
Los alimentos con fibra o suplementos de fibra
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Utilice un cuaderno como un registro o un diario hacer un seguimiento de la frecuencia de deposiciones, tamaño, cantidad de tensión y consistencia. Incluya otra información, como los alimentos, las bebidas, el ejercicio y otras condiciones médicas. No es necesario tener una evacuación intestinal todos los días.
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No ignore las ganas de ir al baño. En muchas situaciones, la gente tiene una evacuación intestinal en la misma hora todos los días, como al despertar, después de comer el desayuno o el ejercicio. Conozca su propio ritmo corporal.
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Coma alimentos con alto contenido de fibra y beber mucha agua. En muchos países occidentales, una de las principales razones para el estreñimiento es la cantidad de alimentos con poca o ninguna fibra. Cerca de 20 a 35 gramos de fibra al día suele ser suficiente para mantener regular. Si usted no ha tenido una dieta alta en fibra, empezar con un bajo número de gramos y trabajar a lo largo de un par de semanas. Beba ocho vasos de agua al día.
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Ejercicio, ejercicio, ejercicio, incluso si es leve a cantidades moderadas. Baja actividad física puede causar el doble de riesgo de estreñimiento. Planee un régimen de ejercicios que usted puede hacer varias veces a la semana.
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Pregúntele a su médico si debe usar ablandadores de heces, lo que permite una mayor cantidad de agua para entrar en el intestino. Los laxantes sólo funcionan con estreñimiento funcional, no crónica. También son útiles para las personas que tienen las fisuras anales y /o hemorroides debido al dolor asociado.
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Pruebe técnicas de biofeedback que se utilizan para estimular el normal funcionamiento de los esfínteres anales. Los pacientes reciben retroalimentación positiva, ya que reeducar los músculos.