Estirar Después del reemplazo de cadera
Si su cirugía fue hace menos de 12 semanas, consulte a su médico o fisioterapeuta si es el momento adecuado para empezar a hacer ejercicio. La mayoría de los médicos solicitar que usted tiene un período de recuperación de 12 semanas antes de comenzar el ejercicio, como un reemplazo de cadera es una cirugía mayor. Antes de que la marca de 12 semanas es posible que pueda hacer estiramientos muy simples, mientras que en la cama, pero usted debe tener su médico prescribe una rutina para usted.
Flexión de Cadera
Si su médico le da el visto bueno a ejercer por su cuenta, a continuación, uno de los mejores ejercicios para ayudar a recuperar el movimiento de articulación de la cadera es la flexión de la cadera. Acuéstese sobre su espalda, con las rodillas dobladas y los pies firmemente en el suelo. Traiga su rodilla derecha hacia el pecho, levantando la pierna derecha del suelo. Tenga cuidado de no poner la rodilla más allá de un ángulo de 90 grados, ya que esto puede causar dolor de cadera. Suavemente la pierna derecha hacia abajo y repita con la pierna izquierda. Haga 10 repeticiones.
Abducción de Cadera
Acuéstese sobre su espalda con el estómago metido y las piernas rectas. Si bien en la espalda, deslice la pierna en la que usted ha tenido la cirugía de reemplazo de cadera hacia un lado, y luego llevar la pierna hacia atrás en el cuerpo. Repita este ejercicio 10 a 15 veces, dependiendo de su médico o la recomendación del fisioterapeuta.
Ejercicios de pie
Puede realizar estos dos ejercicios de pie. Asegúrese de sujetar en la parte posterior de una silla o un objeto similar resistente. Para la flexión de la cadera, simplemente levante la pierna hacia el pecho, con cuidado de no tocar el tema también muy alta (mantenerlo por debajo de la cintura). Para la abducción de la cadera, simplemente gire lentamente la pierna hacia un lado, asegurarse de que su pierna derecha, con los dedos de los pies apuntando hacia delante. Haz 10 repeticiones de cada ejercicio.