La calidad de vida a los 50 años y posteriormente puede variar drásticamente de una persona a otra. Algunas personas mantienen una buena salud, el vigor y la satisfacción personal, pero otros se retrasan, se enferman más a menudo o combatir la depresión. La diferencia se encuentra a menudo en el estilo de vida. Al tomar algunas medidas importantes que usted puede vivir una vida más sana en sus 50s. Cosas que necesitará
Médico
comida sana
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Promover la buena salud
1

Busque tratamiento médico regular. Obtenga con un examen físico completo para evaluar el estado de su salud. Pregúntele a su médico acerca de los programas de ejercicios que sean seguros para usted. Deja que te aconseje, sobre la base de la familia y su historia médica personal, la regularidad para obtener ciertos tipos de exámenes. Proyecciones como las pruebas de Papanicolaou, cheques de próstata, colonoscopias, cheques de piel y pruebas cardiovasculares pueden detectar problemas potenciales antes de tiempo. Y si usted fuma, deje tan pronto como sea posible. Fumar puede causar cáncer, enfermedades cardiovasculares, enfisema y otros problemas.
2

Hacer dieta opciones sabias. El aumento de peso se convierte en un problema más grande que el metabolismo se ralentiza. Limite las porciones. Coma comidas pequeñas cuatro o cinco veces al día. Comer una amplia variedad de alimentos. Sus alimentos básicos deben ser frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Limite las grasas saturadas, colesterol, azúcar, sodio, cafeína y alcohol.
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ejercicio constantemente. Después de consultar con su médico, hacer ejercicio cardiovascular en una parte de su vida diaria. Practique algún tipo durante al menos 30 minutos, y al menos tres a cinco veces por semana. Caminar, trotar, andar en bicicleta, la natación y el tenis son excelentes maneras de fortalecer el corazón y los pulmones y controlar su peso. Si usted no tiene tiempo para un entrenamiento regular en algunos días, tomar las escaleras o el más lejano punto de estacionamiento. El entrenamiento con pesas con pesos libres o máquinas de ejercicio varias veces a la semana puede ayudar a construir y mantener los huesos y los músculos y aumentar la flexibilidad y el equilibrio. Esto es especialmente importante a medida que envejecemos porque las caídas y roturas pueden ser graves.
4

Mantener y formar conexiones significativas. Involúcrese con una iglesia o grupo comunitario. Reunirse regularmente con gente con quien hablar, conectarse y divertirse. Programe un juego de cartas semanal o almuerzo con amigos o familiares.
5

Usa tus talentos y habilidades. Mucha gente depresión batalla después de su jubilación. Considere la posibilidad de un trabajo a tiempo parcial o voluntarios. Ser un mentor o tutor. Tome una clase de algo que le interesa. Manténgase enfocado en los demás en lugar de auto-centrado, ayudando en un hospital o jubilación. Mantener una actitud positiva y el sentido de la propia identidad promueve la salud mental, emocional y físico óptimo.