Todo el mundo tiene problemas de memoria ocasionales, pero si lapsos de memoria interrumpen sus actividades diarias, puede ser el momento de ver a un médico. Aunque hay una serie de causas de deterioro cognitivo, algunas de las causas de la pérdida de memoria a corto plazo son reversibles. Tras un examen físico y neurológico completo para descartar un tumor cerebral, enfermedad cerebral accidente cerebrovascular u otro, hay cosas que usted puede hacer para prevenir o retrasar la pérdida de memoria. Instrucciones
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Identificar problemas médicos existentes. Si no se trata, algunos problemas médicos pueden acelerar el ritmo de pérdida de la memoria. La depresión, el abuso de alcohol, ciertos medicamentos y vitaminas y deficiencias hormonales pueden causar pérdida de la memoria a corto plazo.
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ejercicio. Mejora las funciones cognitivas, especialmente la memoria y el tiempo de reacción. Usando sus músculos activa los receptores químicos en el cerebro, así como promueve el crecimiento de nuevas células nerviosas.
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Mantenga una dieta saludable. Consumir más ácidos grasos monoinsaturados, como las que se encuentran en los frutos secos, aceite de oliva, los aguacates, carne de cerdo, pollo y pescado. Aumentar la ingesta de fibra y comer muchas frutas y verduras que son ricas en antioxidantes. Estas sustancias pueden prevenir la pérdida de memoria relacionada con la edad, ayudando a mantener la fuerza de las células cerebrales como las personas de edad.
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Tomar suplementos nutricionales. Un estudio publicado por la Academia Nacional de Ciencias sugiere que la deficiencia de vitamina B-12 puede estar relacionada con el deterioro cognitivo. Las vitaminas C y E son antioxidantes, que también puede proteger contra el desarrollo de la demencia. La melatonina es un suplemento que puede mejorar el estado de ánimo y la memoria, ayudando a la persona a mejorar la calidad del sueño.
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Considere los suplementos a base de hierbas. Hable con su médico acerca de la seguridad de los suplementos a base de hierbas medicinales como el gingko biloba. Los extractos de la hierba puede mejorar el rendimiento cognitivo relacionado con el deterioro cognitivo etapa temprana asociada con el envejecimiento. Propiedades de la hierba se han relacionado con el aumento del flujo sanguíneo al cerebro, sobre todo en las personas mayores. La hierba también se sabe que tiene potentes propiedades antioxidantes se cree que reducir los efectos nocivos de los radicales libres en las células del cuerpo.
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Compensar pequeñas lagunas en la memoria. Mantenga sus pertenencias ordenada y organizada. Recuérdese a sí mismo en voz alta cuando usted está poniendo las cosas. Deja recordatorios escritos para sí mismo, los elementos de la etiqueta con instrucciones de uso, mantener un diario de las actividades del día a día y anotar citas. Mantener su mente participa activamente y adherirse a una rutina diaria consistente puede ayudar a mantener su más nítida a corto plazo o memoria de trabajo.