Su pulso mide el número de veces que su corazón late por minuto, ya que bombea la sangre por todo el cuerpo. La circulación de la sangre mantiene la vida trayendo oxígeno necesario para el cerebro y otros órganos. Cada vez que el corazón late, se puede sentir la oleada de sangre en las arterias en los puntos de pulso, que incluyen la muñeca, la garganta, en el interior del codo y la parte posterior de la rodilla. La frecuencia del pulso es un indicador de la salud del corazón.
La actividad física reduce la frecuencia cardíaca.
normal del pulso
Caminar es una forma segura de ejercicio cardiovascular.

Para la mayoría de adultos sanos, personas mayores, una frecuencia cardíaca normal en reposo es de 60 a 80 latidos por minuto. En general, las mujeres tienen tasas de corazón un poco más altas que los hombres. Los atletas profesionales pueden tener sanas las frecuencias cardíacas en reposo tan bajas como 35, un número que podría causar gran preocupación para el adulto promedio. A medida que envejece, su ritmo cardíaco puede disminuir. Puede tomar más tiempo para que su ritmo cardíaco para acelerar durante el ejercicio y más tiempo para que se ralentice después de un esfuerzo físico.
Frecuencia cardiaca en reposo (RHR)

Conocer su frecuencia cardíaca en reposo (RHR), usted y su médico le da un punto de referencia para medir los cambios. BMJ-British Medical Journal informó el 9 de febrero de 2009, que la frecuencia cardíaca en reposo puede predecir eventos coronarios en mujeres postmenopáusicas. Durante los casi ocho años del estudio, las mujeres con una frecuencia cardiaca en reposo de más de 76 latidos por minuto experimentaron significativamente más ataques cardíacos que las mujeres con una frecuencia cardiaca por debajo de 62 latidos por minuto.
Cómo tomar el pulso

Para determinar con precisión su RHR, tome su pulso antes de levantarse de la cama por la mañana. La mayoría de las personas les resulta más fácil de encontrar el pulso en la parte interna de la muñeca. Presione suavemente con las yemas de los dedos índice y medio sobre el punto del pulso. El uso de un reloj con segundero, cuente los latidos durante 60 segundos. Repita durante tres días. Añadir los tres números y dividir por tres. El número resultante es el promedio de RHR.
Factores que afectan la frecuencia del pulso
baile hace que el corazón más fuerte. El ejercicio regular

hace que el músculo del corazón más fuerte, lo que resulta en una frecuencia cardíaca en reposo inferior. Durante e inmediatamente después del ejercicio, su corazón a trabajar más duro y el pulso aumentará. La ansiedad, el estrés, la excitación emocional y la depresión pueden aumentar su frecuencia de pulso. El exceso de peso hace hincapié en el corazón y eleva el RHR. De particular preocupación para las personas mayores es hacer el seguimiento de medicamentos que aumentan o disminuyen la frecuencia cardíaca. Técnicas de meditación, respiración profunda y la relajación pueden disminuir el RHR.
Consideraciones
Caminar ayuda a mantener un corazón sano.

Una frecuencia cardíaca más rápida de lo normal se denomina taquicardia, mientras que una tasa más lenta que lo normal se conoce como bradicardia. Cómo tomar el pulso también puede revelar irregularidades en los latidos del corazón. Esta es una condición conocida como arritmia. Su médico o cardiólogo tiene las habilidades y la tecnología para evaluar cualquier anomalía que adviertan en el ritmo cardíaco, y para evaluar adecuadamente su condición a la luz de su estilo de vida, peso, estado físico general, las condiciones médicas y medicamentos.