El uso de ejercicios de salud integral puede dar lugar a una mayor flexibilidad, facilidad de movimiento, la reducción del dolor y la independencia prolongada para las personas mayores. Según el artículo senior Journal.com 's en el Centro para 2009 las estadísticas de control de la enfermedad ", el 65-años de edad, jubilado promedio puede esperar vivir hasta los casi 84". Prácticas como el yoga, qi gong y tai chi tienden a ser más suave que el "no-dolor, no hay ganancia" para hacer ejercicio. Un enfoque equilibrado de la aptitud puede ser lo más parecido que tenemos a una fuente de la juventud. Razones

prácticas de salud holísticos implican una visión integral de la persona, y se centran en la creación y el mantenimiento de la salud. Las autoridades de salud como el Dr. Andrew Weil ofrecen directrices para un enfoque holístico a la salud. Los ejercicios como Tai Chi que mejoran el equilibrio reducir el riesgo de caídas de personas mayores. La práctica de Tai Chi regularmente puede contribuir a mayores restantes independiente.
Motivación

Considere los beneficios. La paz de la mente, mejorar el equilibrio, el aumento de la coordinación y la resistencia, y la mayor facilidad de la realización de tareas cotidianas son algunos de los resultados posibles. Aquellos que hacen ejercicio regularmente suelen notar que mejora la facilidad de entrar y salir del coche, levantando tiendas de comestibles, caminando por las escaleras, y levantarse de una silla. El alivio del dolor también es posible. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Tufts encontraron una disminución significativa en el dolor de rodilla en adultos mayores con osteoartritis en un estudio de 12 semanas que incluyó sesiones de Tai Chi dos veces a la semana.
Objetivos

Comience con objetivos simples para su nuevo programa de ejercicios en lugar de ir sin cuartel en el primer día. Por ejemplo, encontrar una clase local o tener una cinta de ejercicios o un DVD para probar en casa y pedirle a un amigo para tratar con usted. Decida cuántas veces a la semana para hacer ejercicio. Una posibilidad es hacer ejercicio dos días a la semana, martes y jueves por la mañana, haciendo 10 minutos de un programa de Tai Chi. Sea específico y encontrarás algo que puede y va a hacer.
Empezando

Seleccione ropa cómoda que puede entrar a vivir Olvidar ropa ceñida. Los pantalones sueltos y la parte superior es suficiente. Asegúrese de que los pantalones son la longitud correcta para evitar tropezar y suelto en la cintura.

Si es posible, tome una clase en una ubicación conveniente para tener el beneficio de un maestro experimentado. Si opta por aprender en casa, asegúrese de ir a su propio ritmo. Si un ejercicio es difícil, simplemente ver, en lugar de intentar que la primera vez. Usted recibirá beneficios de hacer lo más que pueda. Si es necesario, modifique los movimientos para adaptarse a sus habilidades. Por ejemplo, llegar tan lejos como usted se sienta cómodo, en lugar de en lo que el maestro. Respire con comodidad, y se abstengan de esfuerzo. Es una buena idea practicar con un amigo. Asegúrese de consultar a su médico antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios. . Lo importante es empezar
Keep Going

Un cuerpo en movimiento tiende a permanecer en movimiento, la confianza viene de la repetición de las prácticas. Todo el mundo ha sido nuevo en algo, así que ve fácil. Mantener el sentido del humor ayuda. Para mantener el rumbo, usar un calendario para trazar su progreso. Tome nota de las fechas y horas de práctica, y la mejora de nota. Estos logros se benefician el resto de su vida. Ejercicios de salud integral puede ser la mejor inversión de tiempo y energía que se puede hacer ..