"Si no lo usas, lo perderás" puede ser una frase trillada, pero no hay verdad en él - especialmente a medida que envejecemos. Si dejamos de hacer ejercicio, sobre todo cuando se pasa de los 50 años, nuestros cuerpos empiezan a decaer, según el Dr. Henry S. Lodge, autor de Younger Next Year y Younger Next Year de la Mujer. Señala que nuestros cuerpos están programados para crecer o decaer, y el ejercicio le indica al cuerpo a crecer. Ejercicio aeróbico

ejercicio aeróbico fortalece el corazón y los pulmones y ayuda a mantener un peso saludable. Mantenerse físicamente activo y hacer ejercicio con regularidad puede mejorar el humor y aliviar la depresión, y prevenir o retrasar algunos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.
Pesas

entrenamiento con pesas ayuda a construir la fuerza muscular. Esto ayuda con las actividades diarias, como subir escaleras, ir de compras y transporte de los bultos, lo que las personas mayores mantengan su independencia.
Prevención de Enfermedades /Control

Mantenerse físicamente activo mediante el ejercicio de manera regular puede mejorar la salud de algunas personas mayores que ya tienen enfermedades y discapacidades, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. El ejercicio puede ayudar a mejorar la salud de las personas ya débiles también.
La soledad y el estrés

Tanto la soledad y el estrés desencadenante decadencia, según el Dr. Logia. Al entrar en una actividad de ejercicio en grupo, ya sea caminar, andar en bicicleta, jugar al tenis o unirse a una clase de ejercicios, esto mantendrá a las personas mayores conectados con los demás, mientras que al mismo tiempo el ejercicio de su cuerpo. El ejercicio regular también promueve un mejor sueño.
Mejora el equilibrio

El ejercicio regular mejora la fuerza, flexibilidad, resistencia y postura, así como ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea, todos que ayuda con el equilibrio - la reducción del riesgo de caer

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