Todos los alimentos contienen calorías que proporcionan al cuerpo la energía necesaria para el funcionamiento humano. Lectura, sentado en silencio, la acción de bombeo del corazón y de respiración normal, requieren calorías. Las necesidades calóricas son mayores para los adultos jóvenes. A medida que envejecemos y nuestros niveles de actividad y la disminución de la masa muscular, también lo hace la cantidad de calorías que debemos consumir. Energía Ancianos necesita

Después de llegar a 50, la ingesta recomendada de nutrientes se reduce en un 5 por ciento por cada década que envejecemos debido a una disminución de las células activas del cuerpo y la pérdida de músculo tissue.But determinar la ingesta calórica ideales para los ancianos no es muy diferente de cálculo para los adultos más jóvenes. Lo hace, sin embargo, requieren algún ecuación básica arithmetic.The de Harris-Benedict es una fórmula que determina la tasa metabólica basal a continuación, los factores en la actividad física para derivar en la ingesta calórica diaria recomendada. La tasa metabólica basal es la cantidad de calorías quemadas en rest.The fórmula para determinar la tasa metabólica varía para los hombres mayores y women.This es la fórmula para la mujer: TMB = 655 + (4.35 x peso en libras) + (4.7 x altura en . pulgadas) - (4,7 x edad en años) Y aquí está la fórmula para hombres: TMB = 66 + (6.23 x peso en libras) + (12.7 x altura en pulgadas) - (6,8 x edad en años) Una vez que la tasa metabólica basal se ha determinado, se necesita un factor en los niveles de actividad. Para dar cuenta de la actividad, debe multiplicar el BMR por una cifra que representa el nivel de actividad adecuado. Para la persona mayor que participa en poca o ninguna actividad, multiplicar el BMR por 1.2. Para la persona que no está muy activa o participa en deportes de una a tres veces por semana, multiplicar el BMR por 1.375. El anciano moderadamente activo que ejerza o participa en deportes de tres a cinco días por semana debe multiplicar su BMR por 1,55. El entrenador que trabaja fuera dura entre seis y siete días a la semana se debe multiplicar el BMR por ejemplo 1.725.An podría ser útil. Estos son los cálculos paso a paso que utilizaría para determinar la ingesta calórica ideales para una mujer de 79 años de edad, que es de 66 pulgadas de alto, pesa 130 libras y que ejerza una a tres veces por week.First, debe determinar tasa metabólica basal: TMB = 655 + (4.35 x 130) + (4.7 x 66) - (4,7 x 79) BMR = 655 + (565,5) + (310,2) - (371,3) BMR = 655 + 504.4BMR = 1,159.4 CaloriesThen, usted desea usted dar cuenta de su nivel de actividad. Esta mujer de edad participa en la actividad de una a tres veces por semana, por lo tanto, su BMR se multiplica por nivel 1.375.Activity = 1,159.4 x nivel 1.375Activity = 1,594.175 caloriesTherefore, las mujeres lo ideal sería consumir alrededor de 1.595 calorías por día por
pirámides de alimentos como guía

El Departamento de Agricultura de EE.UU. crearon una herramienta interactiva, mypyramid.gov, para atender las necesidades individuales de la dieta de la población estadounidense. En el sitio mypyramid.gov, los particulares pueden introducir información personal como edad, peso, talla y nivel de actividad para determinar needs.How calórica a los ancianos de las calorías también es important.Researchers en la Universidad de Tufts han revisado la pirámide guía de alimentos para las personas mayores para centrarse en nutrientes needs.A dieta saludable específica para los ancianos consiste en tres o más porciones diarias de verduras de colores brillantes, dos o más porciones de frutas de colores intensos, seis o más porciones de granos enteros y enriquecidos, tres o más porciones de baja en grasa láctea y dos o más porciones de alimentos ricos en proteínas como las carnes magras, huevos y legumbres.
Hidratación

hidratación es también una preocupación para los ancianos, debido a su menor sensación de sed. Un consumo adecuado de agua es de ocho vasos de 8 onzas de agua, jugo de frutas, té o café al día.