Después de una vida de trabajo y responsabilidad, las personas mayores pueden encontrarse repentinamente se siente cansado, débil, solo, aburrido, o todo lo anterior. Mientras que la jubilación debería ser relajante y gratificante, no es necesario y no debe ser sedentarios. Sin actividad, el cuerpo y la mente puede atrofiarse y se hunden en mal estado de salud y la depresión. La investigación médica indica que la actividad física y social puede aumentar tanto la calidad y la duración de la vida. Actividades Físicas

Peso filas de formación de alta entre los métodos de la tercera edad pueden usar para evitar algunos de los efectos perjudiciales del envejecimiento. En su libro "Entrenamiento de la Fuerza Past 50", los investigadores Wayne L. Westcott y Thomas R. Baechle escriben que el entrenamiento de fuerza se suma la densidad ósea, reduce el riesgo de osteoporosis y lesiones por caídas. El trabajo con pesas también preserva el músculo que de otro modo desaparecería con la edad, y se reduce el riesgo de problemas de salud graves como la diabetes y la enfermedad cardiovascular. Asimismo, la elaboración ayuda a mantener una presión arterial saludable, lo que reduce el riesgo de demencia vascular.
Actividades mentales

Aunque trastornos graves como la demencia pueden establecer durante la mediana edad , las personas mayores están en mayor riesgo de disminución de la capacidad cognitiva, según la Clínica Mayo. Mantener la mente activa puede prevenir la demencia, o al menos retrasar su aparición. El hospital recomienda una amplia gama de actividades, desde los crucigramas relativamente pasivos y juegos de palabras para actividades más activas y creativas como escribir, pintar y dibujar. Adoptar nueva tecnología también puede ayudar, en 2009, los investigadores de la UCLA descubrieron que una semana de entrenamiento básico de Internet aumenta la actividad cerebral de los novatos netos superiores. Exploración de la actividad en Internet promovido en sectores clave del cerebro, particularmente los que el razonamiento de control y toma de decisiones.
Actividades sociales

Junto con el ejercicio, las actividades sociales puede prolongar la vida y hacer que la jubilación sea más agradable. De acuerdo con investigadores de la Universidad de Harvard, actividades como ir a la iglesia, asistir a eventos deportivos, unirse a un juego de cartas regulares e inscribirse en grupos de viajes de alto nivel llevan importantes beneficios para la salud. Después de un estudio de 13 años, auxiliar de salud de Harvard profesor Thomas Glass postula que estos guardias actividad contra el deterioro cognitivo y ayuda al cuerpo a conservar su inmunidad y defensas contra la enfermedad celular.

La investigación de Harvard abogó ejercicio acoplamiento con el compromiso social de- -caminando en el centro comercial en un grupo, o hacer ejercicio en el gimnasio en vez de solo en casa, por ejemplo. Las personas mayores también puede resultar útil tomar en un trabajo a tiempo parcial de baja tensión: además de la estimulación mental y social, esto puede preservar su sentido de valor, se puede financiar ciertas actividades sociales y aliviar un poco el estrés de vivir en un renta fija.