contenido de nicotina del tabaco sin humo impulsa la adicción. Tabaco, inmersión y el tabaco de mascar contienen carcinógenos conocidos que a menudo dan lugar a formas de cáncer de boca y garganta. Dejar de fumar implica un proceso con momentos difíciles, la irritabilidad, el nerviosismo, el estrés y la pérdida de concentración que se retira del cuerpo de los productos químicos mortales. Determinación para dejar de fumar a través de la lucha de cada día finalmente supera estos efectos secundarios. Cosas que necesitará
Calendario
motivación Lista alternativas tabaco Grupo de apoyo

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decide dejar de usar tabaco sin humo. La auto-motivación más una mentalidad positiva proporciona la base para eliminar con éxito el hábito.
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Elija una fecha del calendario para iniciar la acción. Sea realista al permitir que varias semanas de preparación mental.
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Escribir una lista de razones de motivación para dejar de fumar. Asuntos de salud, el dinero gastado, el autocontrol, la preocupación por los demás y trabajar temas relacionados con los beneficios obtenidos de relieve dejar el hábito.
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Busque alternativas al uso de tabaco sin humo. Tenga caramelos, chicles, agua, jugo, fruta o reemplazos de nicotina en la mano para ayudar a contrarrestar el deseo de tabaco.
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Considere asistir a un grupo de apoyo para reforzar la necesidad de dejar de fumar. Llame a una clínica u hospital de su zona para obtener más información, vea en un periódico local, por lo general en la columna de eventos de la comunidad o tal vez su lugar de trabajo sabe cómo ayudar.
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Orar o meditar si estás una persona espiritual. A menudo, este momento trae una sensación de paz y relajación, mientras que volver a dirigir sus pensamientos.
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Guardar el dinero que normalmente gasta en tabaco sin humo en un frasco especial para una recompensa posterior.