¿Está listo para dejar de fumar para siempre? ¿Está buscando una guía paso a paso que le puso en el camino hacia el éxito? Cada año, miles de personas tratan de dejar de fumar. Hay muchas razones por qué las personas quieren dejar de fumar, la mala salud, la falta de tolerancia social, la pesada carga financiera, por nombrar algunos. Para la gran mayoría de las personas un intento de dejar de fumar termina en fracaso, pero hay pasos sencillos que puede tomar para maximizar la que arriesgarse y salir con éxito su guía paso a paso habit.This fumar te dota de las herramientas que necesita ser ex fumador y se ahorrará cientos de $ 's cada mes! Cosas que necesitará
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PREPARACIÓN

fumar es un hábito muy adictivo. A diferencia de otras adicciones, hay muy poco en la forma de apoyo a los fumadores. Rompiendo el hábito y librarse de la carga financiera y social es muy difícil, por lo que es importante prepararse para el camino lleno de baches ahead.The primer paso es evaluar su preparación para el cambio. Cree una nueva carpeta en el escritorio de su ordenador titulado "Dejar de fumar" [Right Click, Nuevo, Carpeta] Abrir un nuevo documento en su procesador de textos, por ejemplo, Microsoft Word o Wordpad. Titular este "¿Qué razones tiene usted para renunciar?" [Como se muestra] responder a esta pregunta en la forma de una lista. Recuerde que debe incluir todas las razones que se pueda imaginar para dejar el hábito de fumar. Guardar [Ctrl + S] en el "dejar de fumar" folder.Repeat este proceso con las siguientes preguntas:?

- ¿Cuáles serán los beneficios de dejar de fumar es - ¿Por qué me gusta mi hábito de fumar

Si usted es capaz de poner 5 - 10 respuestas a todas las preguntas, está listo
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PLANIFICACIÓN Y PREPARACIÓN

Hay muchas razones por qué los intentos de dejar de fumar! fallar. Uno de ellos está fallando para prepararse. Vas a hacer un cambio de vida paso. Si bien la adicción a la nicotina es una fuerte atracción a la costumbre, hay otros aspectos de su vida que influyen en sus hábitos de fumar. Es hora de prepararse para la batalla! Abra otro documento en el software de procesamiento de textos y titular esta "cuando fumo". Repetir el proceso desde el paso 1, identificar sus patrones y hábitos de fumar. Si hace las cosas más fácil, hacer esto en la forma de un diario. ¿Ven los patrones? ¿Se ha establecido tiempos y las tareas que se asocian con el tabaquismo. Las más comunes son, al entrar en el coche, después de las comidas, cuando se está utilizando el equipo etc.Identifying las señales que inciten a sus hábitos de fumar le permite hacer planes alternativos para cuando salga. Por ejemplo, si se identifica entrar en su coche como un disparador, comprar un paquete de chicles para el coche y reemplazar su deseo de llegar a fumar con hacer estallar en un pedazo de gum.Once que haya identificado sus factores desencadenantes y preparó su entorno, es el momento de establecer una fecha de 1 -. 2 semanas plazo
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usar lo que hemos aprendido

Al completar los pasos 1 y 2, se ha aprendido mucho acerca de sus motivaciones y debilidades. Es posible que haya preguntado por qué dejar de fumar que participan respondiendo preguntas y tareas de escritura, pero todo se aclarará en el paso 3.In el fin de librarse de su hábito de fumar para siempre, tiene que reprogramar tu mente. En primer lugar, es necesario pensar como un no fumador y en segundo lugar, tiene que creer en su capacidad para lograr su objetivo. La forma más poderosa para reprogramar tu mente para el éxito es a través de afirmaciones positivas diarias.

QUÉ SON AFIRMACIONES DIARIAS POSITIVAS?

Las afirmaciones son declaraciones que nos hacemos a nosotros mismos. Esto puede ser positivo "Soy feliz siendo un no fumador" o negativa "Dejar de fumar es muy difícil". La evidencia muestra que la repetición de afirmaciones positivas a ti mismo cada día cambia su forma de pensar y optimiza el éxito. Gurús de auto-superación, psicólogos y consejeros han empleado con éxito estas técnicas desde hace años! ¿Ves "Dr. Phil "o has leído ninguno de sus libros? Si usted tiene, usted habrá oído hablar de sus creencias en términos de cintas internas que juegan en su mente. Usted también ha oído pedir a la gente y lo que las personas dicen a sí mismos cuando están haciendo cosas etc Las afirmaciones son las creencias que tiene y lo que dices a ti mismo y dejar de fumar para siempre, tiene que cambiar las cintas. "El Afirmación Ticker "desarrollado por Glen Mollett ha revolucionado el uso de afirmaciones positivas diarias. Este software simple y eficaz le permite introducir sus propias afirmaciones diarias positivas y las puso a navegar sin problemas en la pantalla del ordenador. Descargue su copia de "La Afirmación Ticker" y el uso de lo que ha aprendido de sus ejercicios en los pasos 1 y 2, cree sus afirmaciones personales. Por ejemplo, "Yo no quiero fumar en mi coche" o "Yo no necesito fumar después de las comidas". Añadir a estas afirmaciones, tales como "No puedo dejar de fumar" y "Los cigarrillos no son más fuertes que yo". Estas afirmaciones diarias positivas entonces desplazarse sin esfuerzo en la pantalla a medida que completa las otras tareas de la computadora. Después de unos días, ya no cuenta el libro, pero usted va a absorber todas las afirmaciones positivas subliminal.
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SALIR día por

día para dejar de fumar, tendrá una nueva confianza en su capacidad para dejar de fumar para siempre y que han absorbido todas las cosas que ha aprendido, las estrategias que desarrolló y la motivación para poner fin a su dependencia de la nicotina. Si ha seguido los pasos, usted estará listo para el éxito! Es hora de que los preparativos de último minuto. En primer lugar, la compra de un producto de reemplazo de nicotina. Hay muchos en el mercado, goma de mascar, parches, inhaladores, etc microtabs Este es un asunto de elección personal, sin embargo, se ha encontrado que los inhaladores de ser especialmente bueno ya que no sólo reemplazan la nicotina, sino que también se asemejan a cigarrillos y le dará algo para hacer con su hands.Remove todos los artículos de fumar de su vida. Ceniceros, encendedores, fósforos, cigarrillos, etc deben romperse para arriba y tire a la basura antes de retirarse en la noche antes de un día para dejar de fumar. Algunas personas encuentran útil tomar un nuevo pasatiempo para mantener su mente ocupada y le dará algo que hacer en momentos en que normalmente smoke.QUIT día ha llegado y es hora de emplear todas las herramientas que tienen que estar libres de su hábito de fumar. Otra manera de reforzar su sentido de logro es ver las recompensas financieras. Si usted tiene un frasco de vidrio, poner el dinero que hubieran gastado en cigarrillos en el frasco cada día durante el primer mes. Al final del mes, disfrute de la recompensa por el gasto de ese dinero en ese regalo especial que no podía permitirse el lujo!