Si usted toma café, té o refrescos o comer alimentos con cafeína como el chocolate, usted sabe que la cafeína puede tener efectos sobre la mente y el cuerpo. Sin una taza de café, por ejemplo, usted puede sentir letárgico o sufrir un dolor de cabeza. Si usted está tratando de reducir o eliminar la cafeína de su dieta, sea consciente de los efectos secundarios que pueden producir y aprender a evitarlos. Efectos

Cafeína La cafeína funciona de varias maneras para afectar el estado de ánimo de una persona, la concentración y la función mental en general. La cafeína aumenta la dopamina, que actúa como un estimulante que puede conducir al insomnio, y las hormonas del estrés, lo que puede causar un aumento de la vigilancia en los 30 a 45 minutos de la cafeína consumption.While es aceptable en la moderación, las personas con ciertas enfermedades y trastornos debe buscar un médico guía del profesional para determinar cuánto es demasiado. Por ejemplo, las personas con trastornos digestivos, presión arterial alta y enfermedad cardiovascular deben limitar su cafeína.
Efectos secundarios de dejar de fumar

Al reducir o eliminar el consumo de cafeína, puede experimentar una variedad de síntomas. Estos incluyen mareos, dolores de cabeza, falta de concentración, fatiga, cambios de humor y los síntomas del síndrome premenstrual aumentadas. Los estudios han demostrado que la abstinencia de cafeína puede incluso conducir a la irritabilidad, disminución de la energía, somnolencia y síntomas gripales, como la rigidez muscular y dolor, e incluso náuseas y vomiting.Symptoms de la abstinencia de cafeína pueden surgir dentro de 12 a 24 horas después de la abstención y la voluntad repetir entre 20 y 51 horas. Estos síntomas de abstinencia pueden durar de dos a nueve días.

Consejos sobre cómo dejar de

Si usted está tratando de eliminar la cafeína de su dieta, lo hacen lentamente para evitar efectos secundarios graves. Guarde un registro de la cantidad de cafeína que está comiendo y /o beber para determinar cuánto se debe reducir. (Una taza de café contiene tanto como 80 a 150 mg de cafeína. Refrescos puede tener entre 34 y 50 mg. Las ingestas promedio de consumo de 200 a 300 mg de cafeína al día, o el equivalente a dos o tres tazas de café. ) Establecer una meta de reducir su consumo, pero hacer las reducciones de forma gradual.