Listos o no, dejar de fumar es una de las tareas más difíciles, pero más gratificante, que tendrá que completar. Hay una variedad de métodos disponibles para ayudarle en su viaje para convertirse en libre de humo, de la terapia de reemplazo de nicotina a la hipnosis. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otro. Hemos de tener en cuenta los beneficios para la salud que está seguro de obtener al final. Hable con usted mismo

Antes de tratar de dejar de fumar, tener una charla con uno mismo. Asegúrese de saber qué quiere dejar de fumar y estar seguros de que lo está haciendo porque quiere. Si bien no existen razones equivocadas para querer dejar de fumar, debe tener los motivos correctos en su mente para lograr con éxito su objetivo. A menos que el deseo está presente, es poco probable que cualquier método va a ser fácil para usted.
Prepárese

Una vez que sepa, sin sombra de duda de que dejar de fumar es lo que quieres hacer, empezar a preparar mentalmente. Hable con su familia y pedirles su apoyo. También debe discutir sus planes con su médico y pregunte cuáles son los métodos para dejar de fumar que siente son los mejores para que usted pueda explorar. A continuación, puede fijar una fecha para dejar de fumar, hacer esto no sólo hace que sea real, pero le ayuda a prepararse mentalmente para el último soplo
Leer un libro

Don. 't leer cualquier libro, recoger una copia de "Una manera fácil de dejar de fumar", de Allen Carr. Un éxito de ventas de su primera vez, la nueva edición ya ha vendido más de 4 millones de copias. Está clasificado cinco estrellas en Amazon.com por los 526 fumadores que han comprado, y se incorpora con éxito, las ideas de Carr ha escrito sobre. De hecho, el propio autor, una vez fumó 100 cigarrillos al día. Pero él dio una patada al hábito sin ningún síntoma de abstinencia o los sentimientos de ansiedad y tan gentilmente compartió su secreto del éxito con el resto de la comunidad de fumar. En su libro, él le ayuda a descubrir las razones psicológicas detrás de su adicción, te enseña a resistir la tentación, y se analizan las principales razones para el fracaso. Más de 9 millones de personas han dejado de fumar con éxito, fácilmente y sin esfuerzo, con sólo leer este libro. Un enlace está incluido en la sección de recursos para la compra de libros y comentarios.
Nicotina Terapia

terapia de reemplazo de nicotina de reemplazo trabaja por la liberación de pequeñas cantidades de nicotina en su sistema en todo el día. Quizás uno de los productos más conocidos que entran en esta categoría es el parche de nicotina. Este es un programa de bajada en función del número de cigarrillos que fuma a diario. Si fuma más de 10 cigarrillos al día, que se iniciará con el parche de 21 miligramos y permanecer en esto durante cuatro semanas. A continuación paso a la revisión de 14 miligramos y permanecer en esto por un período de dos a cuatro semanas. Finalmente se termina con el parche 7 miligramos, permaneciendo en esto por un período de dos a cuatro semanas. El objetivo es que falta voluntad para todos los cigarrillos en el momento de utilizar el último parche.

Otras formas de productos sustitutivos de la nicotina incluyen el chicle de nicotina, inhalador, y tabletas. Cada uno puede tener un enfoque ligeramente diferente, pero el objetivo es el mismo, para aliviar los síntomas de abstinencia al tiempo que ayuda a dejar de fumar
hipnosis

La hipnosis es una forma de. relajar su mente lo suficiente como para llegar a su subconsciente, mientras que lo que le permite permanecer enfocado en un problema específico o resultado deseado. Su mente consciente guarda la mente subconsciente - los pensamientos que tienes el más venir desde el nivel consciente. La hipnosis te lleva más allá de este para el subconsciente, lo que le permite reprogramar los pensamientos de tu mente consciente

Hay dos tipos de hipnosis que se pueden utilizar para ayudar a dejar de fumar:. Auto-hipnosis y la hipnoterapia (hipnosis con la ayuda de un terapeuta certificado). La auto-hipnosis, aunque eficaz, necesita tiempo para aprender y dominar. Existen varias técnicas que usted puede aprender, que le ayudan a relajarse mientras guías a ti mismo a través de imágenes que le ayudarán a dejar de fumar.

Un terapeuta le ayuda a relajarse a través de técnicas especializadas, utilizando palabras e imágenes específicas para ayudar a dejar de fumar. La hipnosis tiene una tasa de éxito del 66 por ciento para ayudar a la gente a dejar de fumar.
Encuentre un grupo de apoyo

Unirse a un grupo de apoyo es una excelente manera de mantenerse en el camino y mantener su objetivos y razones para querer dejar de vanguardia en su mente. Usted estará rodeado de otros que están tratando de dejar de fumar, así, y no sólo va a ser siempre de apoyo si usted está teniendo un mal día, también puede aprender nuevas técnicas para ayudar a lidiar con los antojos y los síntomas de abstinencia.