Dejar de fumar es una de las cosas más difíciles que tendrá que hacer, pero también es una de las mejores decisiones que puede tomar para sí mismo y para los que te aman. A pesar de que no será fácil, hay varias cosas que usted puede hacer para que el proceso de dejar de fumar un poco más soportable y alcanzables. Al final, la lucha va a ser digno de la inmensa recompensa de vivir una vida libre de humo. Obtén ayuda

Diga cada uno que usted sabe que usted va a dejar de fumar. Esto no es algo que usted debe tratar de hacerlo solo. Usted necesitará el apoyo de sus seres queridos, así como las personas que lo controle a sus metas. Iniciar un blog, anunciarlo en el trabajo y llamar a su familia y amigos. Hacer una promesa solemne a sus hijos. Cuantas más personas que conocen, mejor será la posibilidad de que usted tendrá que atenerse a su plan para dejar de fumar.
Haga un plan

Crear un plan para dejar de fumar. La mayoría de la gente no puede dejar de fumar simplemente ir de golpe. Hacer un plan le ayudará a tomar las cosas un paso a la vez, y enfocar sus ojos en el premio. No subestime el poder de un premio, por cierto. Prémiese a intervalos regulares para cumplir con su plan de dejar el cigarrillo. Date un capricho cuando se pasó todo el día, semana y mes sin fumar.
Obtén ayuda

Únase a un grupo de personas que están dejando de fumar. Esto debe ser una parte importante de su plan, ya que le dará un lugar para ir cuando se siente triste, frustrado o simplemente deseando un cigarrillo. Esto podría ser un foro en línea o un grupo de apoyo en su ciudad.
Plan de disparadores

Sé consciente de lo que desencadena el deseo de un cigarrillo. Podría ser que siempre tenía uno con su café de la mañana o con sus compañeros de trabajo en el descanso. Plan para reemplazar el cigarrillo con otra cosa, como un bagel en la mañana o actualizar su taza de café a un lugar mocha. Saltar el descanso para fumar en el trabajo y salir a caminar a paso ligero, que no sólo le ayudará a evitar el gatillo, pero le da un poco de ejercicio también.
Nunca Uno Puff

Dígase a sí mismo que nunca se acaba de tomar una bocanada de un cigarrillo de nuevo. Fumar es una adicción potente y, al igual que el alcoholismo, es fácil caer de nuevo a su viejo hábito con sólo un cigarrillo.