Usted sabe fumar es perjudicial para su salud, pero usted continúa fumando. Lo único que en realidad le impide liberarse de su adicción al tabaco, sin embargo, es su mente. La meditación puede ayudar a fortalecer su decisión de dejar de fumar. También puede ayudar por lo que le permite superar la inquietud, la ansiedad y la agitación que experimentan cuando intentan dejar de fumar. Instrucciones
1

acuesta. Comience su meditación respirando profundamente a través de su abdomen. Siente tu abdomen lentamente suben y bajan con cada respectiva inhalación y la exhalación. Una vez que usted comienza a sentirse más relajado, imaginar a ti mismo sin su adicción al tabaco. Imagínese sentirse totalmente libre. Mírate a ti mismo viviendo un estilo de vida activo y saludable.
2

centrarse más en su respiración. Cuando se inhala, imagine una luz blanca brillante que entra en su cuerpo. Siente que despejar los pulmones de toda la negatividad. Visualice su adicción al tabaco como una espesa nube oscura llena de sufrimiento y culpabilidad. Al exhalar, imagine que esta nube de salir de su cuerpo y desaparecer por completo.
3

Repita el paso dos durante al menos 15 minutos.
4

Imagine que su adicción al tabaco como una cadena que se une con tanta fuerza que no se puede mover. Visualizar cómo le ha impedido vivir el tipo de vida que realmente desea. Siente el dolor de su adicción le ha causado. Comience a contemplar por qué empezó a fumar a medida que continúe para visualizar la adicción como una cadena.
5

Al inhalar, imagen de un enorme martillo por encima de uno de los eslabones de la cadena. Al exhalar, visualizar rompiendo el eslabón de la cadena por completo con el martillo.
6

Repita el paso seis, por lo menos l5 minutos, o más si lo desea. Siente que tu ser más libre de las cadenas de la adicción con cada exhalación.