Usted probablemente ya sabe que fumar es malo para usted. Fumar causa cáncer de la enfermedad cardíaca, el enfisema y el pulmón. Fumar también afecta a su salud oral y la piel. El fumar puede ser peligroso para los niños no nacidos cuyas madres fuman durante el embarazo. Fumar cigarrillos es un hábito que es difícil de romper, sin embargo. Hay varios programas para dejar de fumar que ayudan a algunos, pero uno de los principales problemas con los fumadores que no pueden dejar de fumar se está ocupando de la necesidad de fumar. Se puede ayudar a encontrar algunas maneras de resistir ese impulso antes de tratar de dejar de fumar. Cosas que necesitará sobre Hard candy
Pretzels
Straw
Cuaderno y pluma
plastilina
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1

Encuentre un reemplazo de la fijación oral que ha adquirido a través de fumar. Si usted siente la necesidad de fumar, trate de masticar chicle o explotación, de la paja en la boca. Munch de galletas o caramelos para mantener la boca ocupada.
2

Mantenga a mano un cuaderno para anotar sus deseos cuando suceden. Llevar un registro de lo que está sucediendo cuando usted experimenta ansiedad le ayudará a entender por qué los tiene. Por ejemplo, si tiene antojos después de cada comida, usted sabrá que el consumo puede ser un disparador para su deseo.
3 actividades del Plan

para las ocasiones en las que tiene la mayoría de los antojos. Si usted tiene más antojos después de las comidas, planificar para dar un paseo después de cada comida. Haga lo mismo para cualquier otra situación, trate de mantenerse ocupado, por lo que no se centran tanto en fumadores.
4

Hable con su médico acerca de la terapia de reemplazo de nicotina. Hay parches, pastillas, chicles e inhaladores que pueden ayudar. Muchas personas encuentran eficaz para el control de los impulsos.
5

Mantenga una lista actualizada de todos los resultados positivos de dejar de fumar. Mira la lista cada vez que tenga ganas de fumar. Incluya cosas como beneficios para la salud, las prestaciones sociales y beneficios financieros.
6

unirse a un grupo de apoyo en su área. Encontrar información de la guía telefónica. Busque en "grupos de apoyo" o "Nicotina Anónimos." También puede seguir el enlace proporcionado para encontrar un grupo de Nicotine Anonymous en su área.