El Reino Unido tiene una cultura establecida de consumo excesivo de alcohol en los locales nocturnos, de acuerdo con investigadores de la Universidad Liverpool John Moores. Además, la Oficina Parlamentaria de Ciencia y Tecnología estimado que el 23 por ciento de los hombres adultos y el 9 por ciento de las mujeres adultas se dedican a beber en exceso. Dejar de fumar va a tomar un poco de esfuerzo, si usted es un bebedor empedernido regular, pero puede ser la mejor cosa que nunca hace. Los beneficios de dejar incluyen una mejor salud en general, mejores relaciones y más dinero para gastar en otras cosas. Instrucciones
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Haga una lista de las razones por las que desea parar, recomienda beber College, un sitio web creado por el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo. Esto podría incluir cosas como querer sentirse mejor, para ser más saludable o para llevarse mejor con su familia y amigos. Lleve esta lista con usted y leerlo cada vez que sienta la necesidad de beber en exceso.
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Configurar un límite de alcohol por sí mismo antes de empezar a beber, tal vez dos pintas de cerveza o dos copas de vino para Por la noche, y decirle a la gente, por lo que puede ayudarle a mantenerse dentro de su límite.
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escribir exactamente la cantidad que bebe y poner esto en un lugar muy visible, como en el nevera. Esto le ayudará a dejar en claro exactamente qué frecuencia y la cantidad que consume y que sea más fácil cumplir con sus límites.
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eliminar el alcohol de su casa. Usted encontrará que es más fácil dejar de beber en exceso si se quita la tentación de empezar! Además, evitar los lugares y ocasiones donde usted puede tener la tentación de beber en exceso.
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Bebe lentamente cuando no bebe y tratar de comer alimentos antes y mientras bebe. Con ello se reduce la absorción de alcohol.
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Bebe un vaso de agua después de cada bebida alcohólica. Esto rehidratar usted y ralentizar el consumo de alcohol.
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Practique decir no. Un educado "no gracias, tal vez más tarde" debería ser suficiente cuando alguien le ofrece una bebida. Si no es así, pensar en encontrar nuevas personas a gastar su tiempo social.
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Encontrar alternativas al consumo. Usted puede aprender otro idioma, tener un hobby o hacer algo de ejercicio.
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Prémiese por no beber en exceso. Use el dinero que ahorra para ir a comer, visitar el cine o comprar algo bueno para sí mismo o alguien que usted conoce.