Muchos experimento con adolescentes que son vegetarianos y terminar lo que es un estilo de vida de comer. Preparación de las comidas de la familia, mientras que incorporar prácticas vegetarianas es fácil con estos pasos. Instrucciones
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Educa a tu hijo adolescente acerca de alimentación saludable como un vegetariano. Ellos tienen que entender que a pesar de papas fritas y salsa de queso no contienen carne, no los hace saludables opciones para comer. Los vegetarianos, adolescentes, especialmente las mujeres, tienen proteínas en su dieta. Si no se obtienen de la carne, deben obtener de verduras saludables.
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Plan de comidas de su familia por adelantado. Los vegetarianos no pueden recoger hamburguesas o un cubo de pollo de la junta local de comida rápida para la cena. Dado que estas comidas quickies están fuera, debe preparar su menú y los ingredientes de stock temprano.
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Proporcionar una selección de frutas y vegetales saludables para el almuerzo y la cena. Anime a su adolescente vegetariano para comer vegetales de hojas verdes para obtener hierro y disuadirlos de comer demasiado las patatas y pasta. El desayuno debe ser cereales saludables, tales como harina de avena y pan integral en lugar de pan dulce y donas. La mantequilla de maní es una gran fuente de proteínas y aún mejor si se lo comen con pan de grano entero o en lanzas vegetales. Productos lácteos saludables como queso bajo en grasa, leche y yogur se deben incluir en la dieta vegetariana adolescente.
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Pruebe nuevas recetas vegetarianas que toda la familia puede disfrutar. Pregúntele a su hijo adolescente para ayudar a preparar la comida con usted. Podría ser realmente una gran manera de relacionarse mientras experimenta con las comidas vegetarianas.
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introducir nuevos alimentos en la dieta del vegetariano adolescente, como el tofu, hamburguesas de verduras y carnes "sin carne", como la soja tocino, que se puede comprar en las tiendas naturistas.
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Verifique con su médico de familia si usted siente que su adolescente vegetariano no está recibiendo la nutrición adecuada. Su médico puede tener sugerencias para bebidas de proteínas o vitaminas que pueden beneficiar a su hijo adolescente. Asegúrese de que su hijo lleva un buen multivitamínico todos los días.
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Comprar libros con recetas vegetarianas y navegar a través de ellos a sus hijos a tener una idea de qué tipo de platos puede apelar a ellos.