Cómo mantenerse saludable en la adolescencia
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Coma por lo menos tres comidas al día. Aunque no siempre se puede obtener el 100 por ciento de la totalidad de su nutrición diaria recomendada, los adolescentes deben comer por lo menos tres comidas y no más de seis comidas al día. Si usted está abrumado con las tareas escolares o deportivas, siempre hay que hacer tiempo para comer porque algunos valores nutricionales sólo pueden encontrarse en los alimentos que consume y no en un complejo multivitamínico y viceversa. Si usted requiere una dieta especial, es recomendable que consulte con su médico para obtener asistencia.
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Considere tomar una multivitamina diaria. Los niños crecen más durante sus años de adolescencia y necesitan toda la nutrición que puedan obtener y esta nutrición no siempre vienen de los alimentos. Se recomienda que los adolescentes tomen una multivitamina cada día (generalmente por la mañana durante el desayuno) para compensar la nutrición que pueden haber pasado por alto en las comidas normales que el adolescente consume cada día.
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Permanezca activo. Muchos adolescentes eligen para hacer deporte con el fin de mantenerse en forma, sin embargo, no importa cómo lo hagas, los adolescentes necesitan hacer ejercicio habitualmente igual que los adultos. Se recomienda que haga ejercicio tres a cinco veces por semana (dependiendo de su edad y estado de salud actual). Los adolescentes que están en duda acerca de lo que deben hacer para mantenerse activo deben preguntar a sus padres por ayuda o hacer una cita con su médico para que le puede ayudar en maneras de ser y mantenerse activo.