Las adolescentes necesitan hacer ejercicio por varias razones. Sus cuerpos están cambiando rápidamente, y el aumento de la independencia puede llevar a malos hábitos alimenticios, el ejercicio puede ayudar a equilibrar las cosas. Muchos adolescentes realmente hacen menos ejercicio durante estos años cruciales, en parte debido a la inseguridad, sino también por otras actividades consumen su tiempo. Si usted es un adolescente, he aquí algunos consejos para ayudarle a mantenerse en el camino. Estire

La cosa más importante que puedes hacer es estirar antes y después del ejercicio. Esto ayudará a prevenir lesiones, y evitará que los músculos se acumule y convertirse en voluminosos, como los músculos chicos buscan. El estiramiento después del ejercicio alarga los músculos por lo que tendrá líneas magras, tonos, no un hombre-músculo construir.
Diez a quince minutos de Cardio

Después de estirar, calentar su cuerpo con diez a quince minutos de ejercicio cardiovascular. Cardio se puede bailar, correr, trotar, saltar la cuerda, subir escaleras o andar en bicicleta. Cualquiera de estos ejercicios traerá su ritmo cardíaco a un nivel donde se puede quemar grasa y aumentar la masa muscular magra.
Diez minutos de entrenamiento con pesas

La mayoría de las niñas adolescentes a evitar el levantamiento de pesas, pensando que va a construir sus armas y que se vean como los chicos. Eso no es cierto. Luz de levantamiento de pesas será mantener los músculos tonificados, y trabajará los músculos que no se usan en el curso de un día normal. Repeticiones lentas de rizos básicos brazo, elevadores de brazo recto, y el trabajo de formación de nuevo resistencia le ayudará a mantenerse tonificado y mejorar su postura.
Haz que tus amigos Participa

Haga del ejercicio divertido haciendo que tus amigos participen. Unirse a un equipo deportivo e ir al gimnasio juntos. O reunirse con unos amigos en el parque, estiramiento, caminar y luego jugar un partido de baloncesto o voleibol o hacer algo de yoga y pilates juntos en el césped. Por turnos, tener una persona es el profesor de educación física, y seguir adelante como si ella es tu entrenador personal. Tendrá la oportunidad de estar juntos y ayudar a su cuerpo al mismo tiempo.