Cuando los niños entran en la adolescencia, sus vidas más ocupadas ya menudo necesitan planes de entrenamiento más definidos. Planes de entrenamiento razonable y agradable son más propensos a convertirse en hábitos para toda la vida y ofrecer el mayor beneficio. Objetivos

cualquier plan de acondicionamiento físico tomará algún tiempo para acostumbrarse, e incluso más tiempo para producir resultados. Si lo hace demasiado, demasiado pronto a menudo provoca fatiga crónica, con un programa que se cayó antes de que se pone en marcha. Comience lentamente y ajustar su plan a medida que avanza para aumentar la duración y la frecuencia de los entrenamientos. Un objetivo inicial razonable podría ser caminar durante 30 minutos tres veces a la semana.

Controla tus metas en un registro o en un calendario. Anote su objetivo final y los pasos semanales o diarias para llegar allí. Por ejemplo, encontrar un local de 5K para caminar o correr en dos o tres meses antes del evento y escribir la fecha en el calendario. Cada semana, anote la cantidad de millas o cuánto tiempo va a pasar caminando o corriendo para prepararse para la carrera. El objetivo final le dará algo para trabajar hacia adelante, mientras que los objetivos más pequeños se mantendrá enfocado.
Dos tipos de Progreso

Mantenga un diario del progreso hacia las metas, teniendo en cuenta que las mejoras en el bienestar mental es tan importante como las mejoras mensurables en su bienestar físico. Use un cuaderno que es sólo para la grabación de progreso en su plan de acondicionamiento físico.

Anote las cosas específicas que hizo cada día, tales como la distancia recorrida, el número de vueltas en la piscina, o la duración de un partido de tenis. También escriba algunas oraciones sobre cómo se siente física y emocionalmente. Pasa algún tiempo cada semana reflexionando sobre sus objetivos y determinar si siguen siendo realista o necesitan ajustes.

Ambos tipos de avances son importantes, especialmente para los adolescentes que empiezan a sentirse desanimado. Al escribir sobre cómo el ejercicio afecta emocionalmente y físicamente, es más fácil para decidir si se debe hacer un cambio.
Explorar las opciones

mejor motivación para quedarse con un programa de acondicionamiento físico es el disfrute. Compruebe en deportes y clubes patrocinados por la escuela. Los parques locales y departamentos de recreación a menudo ofrecen oportunidades adicionales de fitness. Muchos adolescentes prueban varias actividades diferentes antes de encontrar uno que funcione para ellos a largo plazo. Dado que el cuerpo los adolescentes están creciendo y desarrollándose, la forma correcta y la técnica son imprescindibles para ayudar a evitar lesiones. Los adolescentes que no están acostumbrados a las rutinas regulares de fitness se beneficiarán de trabajar con un entrenador profesional o entrenador para comenzar.
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Hacer planes física parte de la rutina de la familia ayuda a que sean una prioridad. Participación de la familia en un solo deporte o actividad es ideal, pero siempre y cuando todo el mundo tiene una actividad planificada para aumentar su nivel de condición física, el sentimiento de solidaridad viene a través. Cuando los padres y hermanos están trabajando hacia metas de acondicionamiento físico, el ejercicio se convierte en un hábito.

Otro gran factor de motivación para los adolescentes es compañeros. Esto es cierto en casi todos los aspectos de sus vidas, y la aptitud no es diferente. Unirse a un club de deporte o con un amigo añade cierta responsabilidad con el programa que viene de una persona distinta a los padres.