Para que tu hijo siga una dieta saludable es una experiencia desafiante. Trate de no preocuparse por lo que su hijo come fuera de casa, como usted probablemente no será capaz de controlar esto. Según la Clínica Mayo, la obesidad en adolescentes va en aumento, por lo que algunos cambios en la dieta están en orden. Tienes un montón de bocadillos saludables en su casa en todo momento, tener tiempo para planificar comidas nutritivas y dejar que a veces participan en la preparación. Sugerencias suaves para una alimentación saludable, con excusas legítimas, funcionan mucho mejor que dar una conferencia. Breakfast plan

Asegúrese de obtener su hijo de la cama lo suficientemente temprano para tomar el desayuno. Tostada de grano entero con mantequilla de maní es generalmente uno de los favoritos y muy saludable. Una pieza de fruta fresca será una gran adición. Cereal frío es generalmente bien tolerado por los adolescentes, y escoger el que más sana hecha de granos enteros. Compruebe con antelación para asegurarse de que el cereal es aceptable. Si su hijo estará en la carrera y no está interesado en el desayuno, tomar un vaso de leche o jugo listo para el consumo fácil, y la mano hacia un trozo de pan en una bolsa de plástico para tomar la salida.

Almuerzo plan de

Si su hijo es amistosa para tomar el almuerzo a la escuela, está de enhorabuena. Usted puede embalar cut-up verduras, fruta fresca, y un atún rico en proteínas, carne asada o sándwich de pavo. Usted, evidentemente, no va a estar allí para supervisar su alimentación, pero si tienen hambre suficiente que va a comer lo que se les da. Cuanto más a sus hijos adolescentes son introducidos a comida saludable, es más probable que desarrollen el gusto por los alimentos nutritivos.
Cena plan de

cena es el momento en que tener un mayor control con la comida. Que sea un punto para ver que la familia comparte esta comida tan a menudo como sea posible. Pregunte a sus adolescentes cuáles son los alimentos que les gusta, y lo más probable es que usted encontrará opciones saludables que se ajusten a sus deseos. Anímelos a probar las verduras, y dejar que se vaya si no quiere comer más. Tienen un montón de ensaladas de verduras frescas con sus aderezos favoritos. Usted puede cocinar las batatas, arroz integral y pasta de trigo integral, y esperar a ver qué tanto les gustan. Alimentos Season bien y que sea lo más sabroso que pueda. Postres deben casi siempre fruta fresca.
Snacks

Snacks son enormes para los adolescentes. Ellos vendrán a casa de la escuela hambriento. Si la casa está llena de fruta, verduras con salsas, palomitas de maíz y chips de tortilla con salsa, van a ir a por ello. Si sus hijos tienen graves golosos, hornear galletas con bajo contenido de grasa y azúcar y comer fruta en la masa. Encontrar formas continuas para mantener la dieta de un adolescente nutritivos toma un poco de trabajo, pero los hábitos saludables va a durar toda la vida.