Hacer ejercicio apropiado es una necesidad para todos los adolescentes. Un buen régimen de ejercicio promueve la salud de los huesos y músculos fuertes. El ejercicio juega un papel importante en ayudar a su hijo a mantener un peso saludable. El ejercicio ayuda a los adolescentes evitan mayores problemas médicos, como la diabetes y la presión arterial alta. Ejercicios aeróbicos

adolescentes deben participar en el ejercicio aeróbico a diario. No tiene que ser durante largos períodos de tiempo, pero debe ser lo suficientemente largo para obtener un poco de sangre que bombea el corazón. Las combinaciones que incluyen correr, saltar o caminar a paso ligero, deberán realizarse durante 30 minutos o más a diario.

Recuerde, antes de tener a sus hijos adolescentes involucrados en cualquier rutina rigurosa o hacer ejercicio, tiene que estirar primero. Toques del dedo del pie, aumentos del becerro y círculos con los brazos son buenas maneras de ayudar a su hijo adolescente para aflojar los músculos. Comience con saltos. Usted puede tener su hijo a realizar 4 series de 20, con un 30 a 60 segundos de descanso entre series. Saltar la cuerda es otro excelente ejercicio aeróbico para los adolescentes. Usted puede poner a su hijo en un temporizador de 5 minutos, o que él hiciera 100 vueltas sin parar.

No empiece su hijo alejado demasiado rápido. Permitir a trabajar su camino hasta que su cuerpo acumula una tolerancia al ejercicio superior.
Resistencia Entrenamiento

entrenamiento de resistencia es una excelente manera de ayudar a desarrollar los músculos pequeños. Evite las rutinas de levantamiento de pesas a menos que su niño tenga al menos 15. Usted no quiere poner la tensión del peso añadido a un marco de crecimiento. Los ejercicios de resistencia, como flexiones, abdominales y dominadas pueden ayudar a su hijo adolescente desarrollar masa muscular importante. Asegúrese de que su forma es correcta. Es más importante para realizar los ejercicios correctamente de lo que es hacer muchas repeticiones incorrectas. Por ejemplo, para que su hijo logre el máximo beneficio de hacer flexiones de brazos, su cuerpo debe estar recta, las piernas juntas y totalmente extendida. Haga que su hijo baje su cuerpo hasta que su pecho casi toque el suelo. Pídale que mantenga la posición durante 1 segundo antes de volver a la posición inicial. Niñas posición inicial puede ser como niños "posiciones o ella puede comenzar con la altura de los hombros las piernas con las rodillas tocando el suelo.
El ejercicio debe ser divertido

Una buena manera para que su hijo reciba el ejercicio su cuerpo necesita es para que haga actividades que le gustan. Tal vez su hijo adolescente disfruta de la natación o largos paseos en bicicleta. Cualquiera que sea la actividad, alentarlo. Las actividades familiares son oportunidades para que usted y su hijo para unir y mantenerse activos. Senderismo, camping o juegos de voleibol en la playa ofrecen diversión y la aptitud beneficios para usted y su niño. Su actividad no tiene que ser un evento deportivo formal. Salir en el patio trasero y tirar el fútbol o frisbee, es una buena manera de ayudar a su hijo a mantenerse saludable y en forma.