Ponerse en forma y mantenerse en forma es fundamental para los niños, especialmente los adolescentes. Los buenos hábitos practicados durante la adolescencia puede conducir a una vida más saludable a medida que crecen. Pero los adolescentes han constante crecimiento y cambio de cuerpos, por lo que el bombeo pesos o golpear la rueda de ardilla todo debe hacerse con precaución. A partir de un plan de ejercicios, cómo navegar en el gimnasio y evitando trampas deben ser considerados cuando los adolescentes comienzan a funcionar. A partir hacia

Si usted ha decidido que quiere ser más fuerte, mientras que usted es más joven, pero no está listo para ir al gimnasio, comienza en casa. Utilice los básicos flexiones y abdominales rutinas para que su cuerpo utiliza para el entrenamiento de resistencia. A continuación, pasar a utilizar los dispositivos en el hogar, como la bola suiza, que puede proporcionar un montón de entrenamiento de resistencia que puede rivalizar con el hierro de bombeo en términos de eficiencia. Si prefiere utilizar DVDs y tal, Pilates es un buen punto de partida seguro que incorpora la respiración adecuada y que fluyen los cambios de un ejercicio a otro. Pilates puede fortalecer los músculos de la base de suma importancia que usted necesita para apoyar sus actividades en el gimnasio.
Aprendizaje El Gimnasio

Si usted está listo para ir al gimnasio, ven mental y físicamente preparado. No vaya a pensar que vas a empezar a levantar pesas en serio desde el primer día. Tendrá que acostumbrarse a usar el equipo por primera vez. Asegúrese de encontrar el personal del gimnasio para que muestre los fundamentos. Es posible que desee comenzar a usar los pesos de la máquina de base antes de pasar a pesos libres como mancuernas y barras. La página web Suprema culturismo sugiere que usted se resuelve todas las partes principales del cuerpo en un día, pero el resto de los músculos al día siguiente, porque es cuando van a crecer más. Orientación grupos musculares durante la adolescencia puede ser perjudicial para un creciente cuerpo y causar dolor de larga duración en años posteriores.
Evitar errores

Algunos escollos que adolescente entrenamientos definitivamente debe ser evitado. Independientemente de lo que hagas, hidratar con agua. Por lo menos tres litros al día debe hacer el truco. No se olvide de incluir actividades cardiovasculares. Es bueno hacerlo en los días entre el levantamiento de pesas. ¡Ten cuidado con las bebidas deportivas que contienen gran cantidad de azúcar, sus niveles de energía podrían pico, pero luego estrellarse en los peores momentos. Hablando de consumo, puede haber la tentación de utilizar polvos suplementarios y bebidas de construcción muscular. Una vez más, usted no quiere poner demasiada tensión en su cuerpo a medida que crece, así que asegúrese de seguir las instrucciones porción de tamaño específicos.