Adolescentes necesitan comer alimentos nutritivos todos los días, ya que todavía están creciendo. La comida nunca debe ser un problema difícil, ya que los adolescentes no les gusta que se les diga qué hacer. Fomentar una alimentación sana, tener opciones saludables en la casa, y no se preocupan por lo que su hijo está comiendo fuera de casa. Darles opciones de cereales, frutas, verduras, carnes y almidones que caen en el ámbito de la alimentación saludable. Beneficios de calefacción saludable

El principal beneficio para los adolescentes que comen de forma saludable es que le ayudará a asegurarse de que tienen una vida adulta saludable. Es importante que tengan suficiente proteína para el crecimiento, la piel sana, las uñas y los músculos. Los carbohidratos altos en fibra les dará la energía, nutrir el sistema nervioso y los órganos internos. Las grasas como los aceites de oliva y canola son importantes para ayudar a transportar los nutrientes, incluyendo muchas vitaminas a través de sus cuerpos y también proteger a todos los órganos vitales.
Desayuno

Trate de que su hijo adolescente levantarse temprano para tomar el desayuno, sobre todo en días de escuela, para la comida más importante del día. Debe ser sencillo, con cereales integrales y frutas y granos enteros pan tostado con mantequilla de maní natural y miel. Si tienen tiempo, cocinar unos huevos con alto contenido en proteínas, con tostadas y fruta. Deberían estar en un gran apuro enviarlos con un batido de ir. Haga el batido con proteína en polvo, yogur y fruta.
Almuerzo

almuerzo es la única comida que a menudo tienen ningún control. Si su hijo todavía toma el almuerzo a la escuela, es posible que en la suerte. Prepare un sándwich de pavo saludable con lechuga, tomate y mostaza, cortar las verduras, chips de maíz y fruta fresca. Si comen en la escuela, en la cafetería, tal vez que han aprendido de sus selecciones saludables en casa para tomar buenas decisiones.
Cena

cena es tiempo de la familia, y se encargará de cocinar una comida completamente sano y delicioso. Siempre pregunte a sus adolescentes cuáles son sus alimentos favoritos son, como su gusto por la comida puede cambiar bastante a menudo. Asegúrese de tener una gran ensalada verde, verduras frescas y un almidón como el arroz integral, patatas dulces o pasta. Usted puede cocinar una proteína baja en grasa, ya que es bueno para toda la familia. Añadir el aceite de oliva a la ensalada y las verduras cocinadas para el gusto y la buena salud. En caso de que los niños no pueden llegar a la mesa de la cena, debido a sus apretadas agendas, trate de tener las sobras en un plato en la nevera durante al llegar a casa.
Snacks

Hay muchos bocadillos satisfactorios para los adolescentes. A menudo son voraces cuando regresaba de la escuela y van a estar contentos con sus selecciones saludables. Tienes grandes cuencos de fruta, verduras troceadas con salsas a base de yogur y mayonesa baja en grasa y patatas fritas y salsa son a menudo un gran favorito. Los niños a menudo son resistentes a cualquier cosa que piensan que es demasiado nutritivos, así que a veces habla menos de lo que es "bueno para ellos" es mejor.