La vida de un adolescente es agitado, en el mejor. Usted tiene que hacer frente a las clases en la escuela, reuniones de clubes, deportes después de clases, paseos familiares y, a veces incluso trabajar. Mientras que su vida es cada vez más ocupadas, es importante que se tome un tiempo para realizar un seguimiento de su propia salud y bienestar. Desayunar

Comience cada día con algún tipo de desayuno. Los estudios han demostrado que los estudiantes que desayunan todos los días les va mejor académicamente que aquellos que evitarlo. Asegúrese de elegir algo para llevar con usted en el plazo si no se puede comer antes de salir de la casa. Las frutas, panecillos y cajas de jugo son fáciles de llevar y se puede disfrutar en el autobús o en el coche de camino a la escuela.
Llevar refrigerios saludables

Probablemente tener una apretada agenda, que va desde la escuela a las reuniones del club y luego a los eventos deportivos. Resista la tentación de frenar sus ansias de comer en los restaurantes de comida rápida. Lleve un par de bocadillos saludables (como las palomitas de maíz sin mantequilla, galletas o frutas secas) para sacarlo del apuro hasta que pueda disfrutar de una comida adecuada.
Sueño

Trate de conseguir por lo menos siete a nueve horas de sueño cada noche. Su metabolismo se ralentizará si está cansado, lo que resulta en aumento de peso, y usted no será capaz de concentrarse, lo que resulta en los grados inferiores.

No te engañes pensando que tiene que mantenerse hasta que el primeras horas de la mañana estudiando para un examen, tampoco. Te irá mejor si se basan en la información que ya ha estudiado y obtener una buena noche de sueño de lo que harás si te quedas despierto toda la noche y el intento de tomar el examen de sólo dos o tres horas de descanso.


estiramiento

Si usted es como la mayoría de los estudiantes, que pasan mucho tiempo en los autobuses escolares, llevando mochilas pesadas y sentados en sillas incómodas estudiantes. Tómese su tiempo entre clases para estirar el cuello, espalda y piernas. Si lo hace, le ayudará a mantener su cuerpo flexible y eliminará algunos de los dolores y los dolores asociados con estar mucho tiempo sentado y la realización de esos libros pesados.
Inteligente la pérdida de peso

No es ningún secreto que los medios han tenido una gran influencia en la forma en que los adolescentes perciben su cuerpo, y muchos están preocupados por su peso y apariencia. Es importante adoptar un enfoque sensato si legítimamente necesita bajar de peso. Habla con tus padres o al médico acerca de las mejores maneras de modificar su dieta y programa de ejercicios para asegurarse de que permanece energizado y saludable al comer los alimentos más nutritivos posibles.

No intente inanición o dietas de moda. No trabajar y si se usa durante largos períodos de tiempo que podría tener graves consecuencias para su salud.