La obesidad infantil ha ido en aumento en los Estados Unidos desde la década de 1980, y los niños con sobrepeso conducir a los adolescentes con exceso de peso. Aunque no hay estudios definitivos revelan todas las razones para el aumento de la obesidad infantil, muchos expertos creen que una combinación de estilo de vida sedentario y la mala elección de alimentos son los principales culpables. Al inculcar en los jóvenes el deseo de mantener un equilibrio saludable de ejercicio y comidas nutritivas, los expertos creen que la tendencia hacia la obesidad se puede revertir. Evaluación

La adolescencia puede ser un reto tanto para los adolescentes y sus padres. Grandes cambios están ocurriendo físicamente, hormonal y emocionalmente. Problemas de imagen y la autoestima del cuerpo se vuelven cada vez más importante ya que todos estos cambios parecen arrojar cuerpos los adolescentes fuera de control. Tómese el tiempo para ayudar a su hijo evaluar cómo se siente acerca de su cuerpo. Hable con su adolescente cómo la dieta adecuada y ejercicio pueden jugar un papel en ayudar a desarrollar un cuerpo fuerte y saludable que puede, a su vez, ayudar a mejorar su propia imagen.
Dieta

La palabra "dieta" puede evocar imágenes de una gran placa de baja densidad de población, con algunas zanahorias y apio. Explique a su hijo que "dieta" significa simplemente "lo que come." Una dieta saludable no significa renunciar a todas las cosas que su hijo le encanta comer. Significa ayudar a aprender a equilibrar su ingesta de alimentos. Guía Pirámide de Alimentos del gobierno de EE.UU., que se actualizó en 2005, recomienda a los adolescentes que comen una variedad de alimentos de cada uno de los grupos de alimentos, incluyendo cereales, verduras, frutas, aceites, lácteos y carnes y frijoles. La cantidad de alimento consumido debe ser determinado por qué tan activo es su hijo. Los adolescentes que son activos en el deporte tendrán que comer más que los adolescentes que pasan la mayor parte de su tiempo a la lectura. Trabaje con su hijo para desarrollar un menú de comidas que le gusta, mientras que la introducción de nuevos alimentos a ampliar sus experiencias culinarias y hacerle cosquillas a su paladar.
Ejercicio

Dieta por sí sola no va a producir cuerpos saludables en los adolescentes o cualquier otra persona. Con el fin de optimizar la salud de una persona necesita para hacer ejercicio. Los adolescentes necesitan para conseguir un total de 60 minutos de ejercicio aeróbico al día. Afortunadamente, esto no tiene que ocurrir todo al mismo tiempo. Hable con su hijo acerca de la división del día en secciones con el tiempo de ejercicio de una parte de cada sección. Ir en bicicleta, correr, bailar, nadar - cualquier cosa que consigue el ritmo cardíaco se considera ejercicio aeróbico. No se necesita ningún equipo especial para hacer ejercicio. Los adolescentes pueden hacer abdominales o flexiones de brazos en su dormitorio. Subir y bajar las escaleras durante unos minutos es una gran manera de conseguir el bombeo del corazón. Por supuesto, si su hijo está involucrado en ocasiones de un deporte se está recibiendo un montón de ejercicio aeróbico. Un reciente estudio australiano (Patton GC, Selzer R, Coffey C, Carlin JB, Wolfe R: El inicio de los trastornos alimentarios adolescentes:. Estudio de cohorte de base poblacional de 3 años BMJ 1999; 318:765-768 [20 de marzo]), encontró que ejercicio en realidad era más efectiva que la dieta en la reducción de la obesidad en los adolescentes. La clave para mantener una rutina de ejercicio saludable es la consistencia.