programa de construcción muscular de un niño no debe ser sólo una versión reducida del régimen de entrenamiento con pesas de un adulto. De musculación para los niños no debe ser confundido con el levantamiento de pesas, musculación y fuerza de elevación. Estos son fuertemente rechazados para los niños, ya que pueden correr el riesgo de lesiones a los huesos en crecimiento, los músculos y joints.Kids no pueden construir el músculo hasta que llegan a la pubertad, ya que es cuando sus cuerpos comienzan a producir hormonas. El levantamiento de pesas puede ser una buena manera de fortalecer los músculos, pero no es una actividad segura para los niños no supervisados. Como en cualquier deporte, es aconsejable que su hijo visite a un médico antes de comenzar un programa de musculación. Mientras la forma adecuada y la supervisión se emplean, estos ejercicios son lo suficientemente seguros para que los niños llevan a cabo todos los días. Instrucciones
Muscle Building en niños
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niños deben tomar leche, comer mucha comida, y descansar lo suficiente. Si su niño está comiendo una dieta balanceada que incluya alimentos como la carne magra de pollo y la carne, el pescado y las legumbres, él o ella no debe necesitar proteína en polvo adicional o suplementos nutricionales.
2

Comience con una actividad muscular seguro y simple, como la modificación push-up. Enseñe a su hijo a descansar sus rodillas en el suelo y empujar hacia arriba con ambas manos, manteniendo el cuerpo plano como una tabla. El niño debe bajar el cuerpo casi hasta el suelo, y luego repetir.
3

trabajar los músculos abdominales. Enseñe a su hijo a entrar en la posición de tabla. Hacer su cuerpo en una tabla plana apoyada en los antebrazos y las puntillas. Cabeza y cuello deben estar en una posición neutra para evitar la tensión del cuello. Haga que su hijo mantenga esta posición hasta que se cansa. Repita dos veces.
4

Start en un régimen básico de entrenamiento con pesas con las pesas más ligeras y trabajar a partir de ahí. Los niños, en general, deben ser capaces de levantar un peso con una técnica adecuada durante 10 repeticiones. Si no pueden levantar el peso por lo menos siete veces, entonces el peso es demasiado pesado. Considere la posibilidad de consultar con un entrenador personal en un gimnasio. Muchos gimnasios ofrecen al menos una sesión de entrenamiento personal libre cuando se une con el fin de ponerlo en una rutina segura y eficaz.
5

alternativo saltar y correr. Haga que sea divertido al jugar una partida de caza o etiqueta con su hijo. Antes de darse cuenta, ambos se han resuelto.