La revista Scientific America informes científicos que en los últimos 150 años, la altura media de la población de los países industrializados ha aumentado en cuatro pulgadas. Citan una mejor nutrición infantil como el factor principal de este aumento. Si usted es un adolescente todavía en sus etapas de crecimiento, hay maneras de ayudar a su cuerpo a crecer. Cosas que necesitará
barra del levantamiento
yoga mat
Fruit
Eggs | Bread | Jugo de Naranja
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1

Coma una manzana o un plátano pronto después de levantarse para darle a su cuerpo un impulso de energía para el ejercicio de la mañana.
2

ejercicio durante al menos 30 minutos. Cardio ejercicios como correr, andar en bicicleta o nadar, mantener un ritmo cardíaco rápido y reducir al mínimo el impacto en el cuerpo. El ejercicio estimula la hormona de crecimiento importante que se encuentra en la glándula pituitaria, la hormona del crecimiento humano (HGH), de acuerdo con Gainheight.com
3

colgarse de una barra del levantamiento durante cinco minutos. El crecimiento más alto Guía informes del sitio web que el ahorcamiento se descomprime y se alarga la columna vertebral y de las articulaciones, lo que ayuda al cuerpo a crecer más alto.
4

comer un desayuno equilibrado. Beba jugo de naranja, comer carbohidratos de granos enteros, huevos, yogur, leche y queso de proteínas y calcio. La proteína y el calcio estimula el crecimiento óseo y muscular, mientras que las vitaminas en el jugo de naranja y los carbohidratos proveen energía para su cuerpo durante todo el día.
5

Coma una pequeña comida cada dos o tres horas, dependiendo de cuando le da hambre. Las grandes comidas que su cuerpo la liberación de insulina para regular los niveles de azúcar en la sangre, que suprime la hormona del crecimiento humano en el cuerpo. Después de las comidas pequeñas, su cuerpo puede convertir todos los nutrientes más fácilmente en energía para el crecimiento muscular. Coma seis y cincuenta y cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes.
6

Coma la última comida del día por lo menos dos horas antes de acostarse. No coma justo antes de dormir ya que su cuerpo es incapaz de convertir los alimentos en energía y el crecimiento muscular. En su lugar, se almacena en la grasa.
7

La Guía de crecer más alto recomienda un ejercicio justo antes de acostarse para fortalecer los músculos de la espalda y los ligamentos, lo que ayuda a crecer. Acuéstese boca abajo y estira los brazos hacia fuera delante de usted con las palmas hacia abajo. Mantenga las piernas rectas y levante la pierna derecha y el brazo izquierdo de la tierra. Trate de mantener la postura durante cinco segundos. Repita la postura con la otra pierna y el brazo. Hacer esta rutina cuatro veces, duplicando la cantidad de segundos que mantiene sus extremidades en el suelo cada vez hasta llegar a veinte segundos.

Consejos y advertencias

cigarrillos, el alcohol y las drogas pueden stint su crecimiento. Dormir al menos ocho horas por noche. El cuerpo necesita tiempo para descansar y regenerarse
Referencias
  Gain Alto:. Obtener un aumento de la altura con la forma correcta
  crecer más alto: tres tramos eficaz de obtener Altura
Recursos
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