Debido al auge de la industria de comida rápida, así como las computadoras y los videojuegos se conviertan en actividades de entretenimiento popular, muchos adolescentes y los niños comen alimentos poco saludables y de bajo nutricionales y practican estilos de vida sedentarios . Como resultado, muchos de ellos tienen sobrepeso o incluso obesidad, y tienen una baja autoestima. Tienen, formas seguras saludables para bajar de peso en dos meses que implican hacer cambios de estilo de vida. Comer sano
Comer frutas y verduras es una buena manera de comer sano.

Muchos adolescentes simplemente no comer los alimentos adecuados, ni tampoco comer las porciones correctas. Vivimos en una cultura en la que es conveniente para recoger comida rápida. El problema es que la comida rápida ha limitado valor nutricional y las comidas tienden a venir en proporciones de gran tamaño.

Para bajar de peso, los adolescentes deben considerar comer porciones más pequeñas. Esto podría significar comer la mitad de una porción de comida en un restaurante que satisfaga su apetito. Además, durante un período de dos meses, se debe tratar de reducir en la comida rápida. Limite la comida rápida a una vez por semana y reducir las proporciones. Esto reducirá la grasa no saturada de la dieta durante el período de dos mes.

Comer el desayuno es importante también. Comer un buen desayuno nutritivo con proteínas, granos enteros y una porción o dos de frutas todos los días durante dos meses poner en marcha su metabolismo y proporcionar energía. También ayudará a evitar que se atracones al final del día.

Parte del problema es que los adolescentes tienden a comer una gran cantidad de grasas insaturadas y colas bebidas que contienen una gran cantidad de azúcares. Hacer las cosas pequeñas, como dejar caer refresco por agua y comiendo frutas y verduras en lugar de alimentos grasos o azucarados hacer una gran diferencia. De hecho, los adolescentes deben comer 7-9 porciones de frutas y verduras al día.

Una cosa adolescentes nunca deben hacer es prohibir a sus comidas favoritas. Alimentos Banning crearán tentación que eventualmente puede conducir a atracones. El secreto es comer comidas favoritas -. Pero con moderación

Si un adolescente hace que estos cambios de estilo de vida y sigue haciendo esto durante 2 meses, él o ella verá una caída en el peso al final del período de tiempo .
se activan
estiramiento, o la práctica de yoga, es una buena manera de conseguir el bombeo del corazón y permitir que los músculos a trabajar.

Si los adolescentes cortan la grasa no saturada en su dieta, van a descubrir que tienen más energía. Esta es una buena cosa porque muchos adolescentes y los niños no son lo suficientemente activos para mantener un estilo de vida saludable. Muchas de las actividades de hoy en día más populares para los adolescentes incluyen ver televisión, jugar videojuegos o sentado delante del ordenador visitar redes sociales. Se trata de actividades sedentarias que no permiten mucho movimiento.

Adolescentes deben ser más activos. Esto no quiere decir que tengan que salir corriendo a inscribirse en un deporte de equipo, o practicar aeróbic. Ser activo puede significar que la búsqueda de las cosas que les gusta hacer, como nadar, bailar, caminar. Cualquier cosa que su corazón de bombeo y sus músculos en movimiento es una actividad saludable. Durante el período de dos meses, él o ella debe encontrar maneras de ser activo, un poco cada día, pero si los horarios académicos ocupados prevenir esto, él o ella debe recibir con un amigo por lo menos 2-3 veces a la semana y encontrar actividades divertidas, tales como el patinaje.
Sea realista sobre las expectativas
Sea realista acerca de lo que tiene que perder o lo que es saludable para usted.

Muchos adolescentes, especialmente las niñas, obtener ideas en la cabeza acerca de lo que debe ser similar, o lo que su peso tiene que ser. Es mejor centrarse en estar sano y sentirse bien en lugar de sobre el tamaño que puede usar bikini este verano. Mantener sanos, expectativas realistas es importante porque, de lo contrario, los adolescentes pueden llegar a ser obsesionados con su apariencia, y tomar en métodos poco saludables y extremas para bajar de peso. Podrían caer en el exceso de ejercicio, tomar pastillas para adelgazar, o incluso el desarrollo de un trastorno de la alimentación

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