Combate la obesidad infantil implica enseñar a los niños y adolescentes a tomar decisiones saludables en materia de nutrición y condición física. Todo el mundo debe consultar a un profesional médico antes de comenzar un plan de pérdida de peso, pero los jóvenes - que, en particular, tiene una gran cantidad de peso que perder - se reúna con un pediatra. Los médicos pueden comprobar que un niño tiene sobrepeso, y dan a los padres un rango de peso saludable y pérdida de peso objetivo. Después de hablar con un médico, la implementación de cambios de estilo de vida es imprescindible si eres un niño de 12 años con la esperanza de perder 20 libras. Instrucciones
1

Cambiar los hábitos alimenticios. Aumente la cantidad de frutas y hortalizas frescas al reemplazar los carbohidratos simples como el pan blanco con los hidratos de carbono complejos, como alto contenido de fibra y pan de grano entero. Límite de la comida chatarra, aperitivos envasados ​​y refrescos azucarados.
2

Aumente su actividad física. A 12 años de edad, debe hacer ejercicio con moderación durante al menos 30 minutos por día. Este ejercicio puede ser un paseo solitario por el barrio o el ejercicio que viene de unirse a un equipo deportivo, inscribirse en una clase de baile o jugar en un parque infantil.
3

Anime a su familia a participar en actividades saludables con usted. Los niños a menudo modelan los hábitos de ejercicio de sus madres y los informes iParenting que los padres con sobrepeso aumentan los niños con sobrepeso. Hacer ejercicio y comer bien en familia crea una ambiente familiar de apoyo mutuo y saludable.
4

Únete a un campamento de pérdida de peso para los niños durante el verano. Campos de la pérdida de peso enseñan pre-adolescentes hábitos alimentarios saludables y la actividad física, mientras que se hacen amigos de los niños que sufren problemas similares.