Los adolescentes necesitan 8,5 a 9,5 horas de sueño para poder funcionar en su capacidad óptima. Sin embargo, de acuerdo con la Clínica Mayo, más de 90 por ciento de los adolescentes obtener varias horas menos que eso y un 10 por ciento reciben menos de seis horas de sueño cada noche. Hay una variedad de razones por qué los adolescentes no duermen y algunos pasos que los padres pueden tomar para ayudar a ellos. Sleep Electronic Stealers
adolescente texting puede interferir con su necesidad de sueño.

Dr. Peter Polos informa que el 77,5 por ciento de los niños que navegan por la Internet o de texto desde sus teléfonos celulares tienen problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido y muestran signos de trastornos de aprendizaje o de conducta. De acuerdo con su estudio reciente informó "The Huffington Post" el 26 de noviembre de 2010, estos adolescentes están enviando mensajes de texto a más de 30 veces por la noche después de la hora de acostarse. Algunos de estos textos son enviados hasta cuatro horas después de la hora de acostarse.

Dr. Michael J. Breus, autor de "The Huffington Post" el artículo y el apodo de "Doctor Sleep", recomienda que los padres hablen con franqueza con los adolescentes acerca de cómo este comportamiento afecta a su salud. Los padres tienen que dar el "toque de queda electrónica" que requiere que rebosa apagar los dispositivos electrónicos de una hora antes de acostarse y las puso en otra habitación para cargar o configurar equipos en los temporizadores. También recomienda que los padres establecen un ritual de eventos para la hora antes de la hora de dormir que ayuda al hijo a terminar los deberes de última hora, tienden a la higiene y pasar a un estado más relajado. Breus también recomienda que los padres den ejemplo siguiendo las directrices y dormir lo suficiente también.
Problemas reloj interno

La Clínica Mayo informa que el reloj interno de un adolescente obtiene desfasados ​​con respecto a sus necesidades biológicas. Ella puede pensar que dormir en los fines de semana le ayudará a llenar el déficit, pero puede empeorar el problema. Los adolescentes necesitan para establecer un horario regular para dormir y se adhieren a ella. Los adolescentes pueden tomar medidas para regular el reloj interno, asegurándose de que no haya luces encendidas en el dormitorio, la ingesta de cafeína se detuvo a dos horas antes de acostarse, siestas largas se evitan y los adolescentes tienen un tiempo de enrollamiento hacia abajo, como se propone en Breus.

adolescentes Actividades

adolescentes puede ser necesario restringir algunas actividades que acortan las horas de sueño disponibles. Puestos de trabajo a tiempo parcial, las actividades extracurriculares y otras actividades que reciben los adolescentes demasiado temprano o mantenerlos fuera demasiado tarde para obtener deberes hechos y llegar a dormir a tiempo tienen que ser limitadas. Si bien estas actividades pueden ser importantes para el adolescente y la pena, el sueño también es una necesidad importante.

Adolescentes necesitan entender que la falta de sueño causa problemas de salud física, mental y emocional. Deben entender lo que su cuerpo necesita y cómo satisfacer esas necesidades para que tomen buenas decisiones sobre la forma en que gastan su tiempo.