Conforme los niños crecen en sus años de adolescencia, que se preocupan más por su apariencia y se comparan con otros amigos y compañeros adolescentes. Peso preocupa a los adolescentes que no pueden estar seguros de la forma más segura y mejor para bajar de peso no deseado. Ser demasiado flaco o el sobrepeso puede afectar negativamente a su salud, consulte con su médico para obtener un rango de peso saludable que se adapte a su cuerpo. Luciendo como modelos y actrices no debe ser su objetivo, pero se esfuerzan por tener un cuerpo sano y una buena imagen de sí. Instrucciones
1

Determine un peso objetivo. Asegúrese de que es realista, basado en los consejos de su médico y tipo de cuerpo.
2

Establecer una fecha objetivo para la pérdida de peso. Puede establecer una fecha objetivo final, y trabajar para "pasos de bebé" a lo largo del camino. Directrices Seguridad e higiene en promedio una pérdida de peso de una libra o dos libras por semana, no más de 10 libras en un mes. Sea realista acerca de su pérdida de peso. Usted no ganó todo el peso durante la noche, y usted no será capaz de bajar de forma rápida tampoco.
3

Cambiar los hábitos alimenticios. Comer el desayuno. Leer beber etiquetas cuidadosamente para detectar calorías ocultas, sino que se suman rápidamente. Evite la comida chatarra y abastecerse de frutas y verduras. Ofrecen opciones de calorías saludables y te llenan más rápido que las comidas azucaradas con calorías vacías y sin valor nutricional. Comer más despacio, tu estómago se sienta lleno más rápido
4

ejercicio.. Cuando usted quema más calorías de las que consume, usted perderá el peso. El ejercicio aumenta el metabolismo, ayuda a su cuerpo a utilizar los alimentos de manera más eficiente, actúa como un antidepresivo natural y promueve el bienestar general.