Mantener en forma y acabado depende de comer comidas saludables y mantener un estilo de vida activo. Mantenerse en forma en su adolescencia le ayudará a desarrollar buenos hábitos que le pueden llevar bien en sus años dorados. Es muy importante para mantenerse en forma cuando se es menor de 16, ya que esta es la última vez en su vida que usted puede obtener las células de grasa. Sus células grasas pueden aumentar o disminuir de tamaño, pero después de sus años de adolescencia, el número de células de grasa que usted tiene es permanente. Instrucciones
1

Únete a un deporte en la escuela oa través de organizaciones en su comunidad. Encuentre una actividad que le guste, ya sea fútbol o porristas, para ayudar a mantener un estilo de vida activo. Algunos deportes son estacionales, así que escoja dos o tres diferentes para mantenerse activo durante todo el año. Suscríbase a clases de educación física en la escuela.
2

asisten a campamentos de verano deportivos. Hay una amplia variedad de fútbol, ​​fútbol y otros tipos de campos de deportes que pueden ayudar a mantenerse en forma cuando la escuela no está en sesión.
3

limitar su tiempo jugando juegos de video, utilizando un ordenador y ver la televisión. Un estilo de vida sedentario dará lugar a un aumento de peso. En cambio, pasar su tiempo libre haciendo deporte o participar en otras actividades al aire libre.
4

Evite los refrescos. Refrescos causan aumento de peso debido a la alta cantidad de azúcar y calorías vacías. Jarabe de maíz de alta fructosa, un edulcorante común en muchos refrescos y otros aperitivos, es un culpable en el aumento de peso.
5

Evite la comida chatarra. Limite la cantidad de la comida rápida, galletas, papas fritas y otros alimentos con poco valor nutricional. Si vas a comer en un restaurante de comida rápida en familia o con amigos, elige una ensalada o un sándwich de opción a la parrilla. Saltar los platos fritos.
6

Coma una variedad de frutas y verduras. Usted puede masticar palitos de zanahoria o frutas como merienda o un paquete de ellos como parte de una comida saludable. También comer verduras como guarnición en la cena. Restringir el consumo de papas fritas -. El 1 verdura No. comido por los niños y adolescentes
7

Comer granos enteros y proteínas magras. Los granos enteros son una buena fuente de fibra, que le ayudará a mantener un peso saludable. Evite las carnes rojas y comer más pollo, pavo y pescado.