La forma más rápida para que los adolescentes aumentan su peso es consumir más calorías. Si su hijo adolescente está bajo de peso y que le gustaría agregar algunas libras a su marco, hay varios ajustes de estilo de vida que puede hacer. La ingesta de calorías

igual que la pérdida de peso, aumento de peso debe hacerse gradualmente y de manera saludable. Youngwomenshealth.org recomienda un objetivo de aumento de peso de 1 a 2 libras por semana. Adición de 500 calorías a tu ingesta calórica actual producirá un aumento de peso. Usted puede agregar calorías añadiendo mantequilla extra para alimentos como rosquillas y magdalenas, o colocar un poco de mantequilla en las verduras. Espolvorear el queso sobre la comida también agregará calorías como será la sustitución de productos lácteos bajos en grasa y sin grasa con productos lácteos enteros.
Tamaño de la porción

aumento gradual de su hijo adolescente de partes también dará lugar a un aumento de peso. Comience por aumentar el volumen de su desayuno añadiendo cereales adicional o extra panqueque. Con el tiempo, puede aumentar el volumen de la comida de su hijo y la cena también. Duplicar aperitivos de su adolescente es otra manera de ayudar a ganar peso. En lugar de dos galletas, haga que comer cuatro galletas.
Pesas

músculo pesa más que la grasa. Si su hijo adolescente quiere subir de peso, motivarlo para iniciar el levantamiento de pesas y hacer ejercicios compuestos. Los ejercicios compuestos tales como flexiones, estocadas, sentadillas y flexiones trabajan varios músculos al mismo tiempo, lo que resulta en el crecimiento muscular rápido. Su adolescente debe asumir un enfoque de todo el cuerpo en todas las partes del cuerpo están formados. Él debe hacer varias series de cada ejercicio, de dos a tres veces por semana. El entrenamiento con pesas también mantener las calorías adicionales que su hijo consume se almacenen como grasa.
Nutritional Shakes

Muscle necesita proteínas para desarrollarse y crecer. Para apoyar su ingesta de proteínas, se puede beber un batido de proteína por día. También hay un aumento de peso batidos disponibles que son ricos en proteínas, hidratos de carbono y calorías. Usted puede encontrar en su local de alimentos saludables y tiendas de aptitud física.