Una buena nutrición es esencial durante la adolescencia ya que su cuerpo se desarrolla. Muchos adolescentes piensan que con el fin de controlar su peso que tienen que chocar dieta y cambiar drásticamente su consumo de calorías o cortar grupos enteros de alimentos. El sitio web de Anne Collins señala que una dieta de choque en los adolescentes a menudo conduce a un aumento de peso y puede causar la falta de energía, cambios de humor, las deficiencias nutricionales, problemas de piel y pelo y debilidad ósea. Los adolescentes que quieren a la dieta con éxito puede obtener todos los nutrientes que necesitan mediante la adaptación de una dieta saludable en los alimentos poco saludables son reemplazados por alternativas más saludables. Pérdida de Peso

Si usted es un adolescente con sobrepeso que intentan perder peso usted será más exitoso si lo hace de forma gradual. La Biblioteca Nacional de Medicina recomienda un máximo de pérdida de peso semanal de 1 a 2 libras., Que se puede lograr mediante la reducción de 500 a 1.000 calorías por día. Si se reduce la cantidad de alimentos ricos en calorías que come y reemplazarlos con ricos en agua, verduras y frutas bajas en calorías va a lograr esto. También comenzar a hacer ejercicio o aumentar la frecuencia de ejercicio para aumentar su metabolismo y quemar calorías. Como una ventaja si se agrega en ejercicio que puede ser menos estrictos en su dieta debido a la quema de calorías adicionales.
Aumento de peso

Durante la adolescencia el cuerpo se somete a un etapa de crecimiento y peso fluctúa. El bajo peso puede ser tan traumático para los adolescentes como el sobrepeso. Si usted tiene bajo peso ajustar su dieta para subir de peso. Añadir la margarina libre de grasas trans adicional o mantequilla a los alimentos para aumentar su ingesta de calorías y grasa. Consuma productos lácteos con toda su grasa en lugar de productos lácteos bajos en grasa o sin grasa y utilizar grasas saludables como el aceite de canola y aceite de oliva para cocinar. Poco a poco aumentar tamaño de las porciones y duplicar en saludables, refrigerios de granos integrales y que poco a poco se gana peso, por ejemplo, agregar una rebanada extra de pan o una patata extra para cada comida. El Centro de salud de mujeres jóvenes afirma que el aumento de peso seguro para los adolescentes es de 1 a 2 libras. por semana.
Peso Mantenimiento

Si usted es un adolescente que ya está en un peso saludable y le gustaría evitar subir o bajar de peso con una dieta de mantenimiento de peso puede ser la respuesta. Mantener el peso a menudo requiere un cambio de estilo de vida. Usted debe aprender a tomar decisiones saludables, como comer una dieta sana y, por Teengrowth.com, ejerciendo un máximo de 60 minutos por día, cinco días a la semana. Los carbohidratos complejos como arroz integral y pan integral debe ser una parte regular de su dieta, debe apoyarse la proteína como el pollo y el pescado, y no saturadas grasas "saludables" como el aceite de oliva y aceite de canola.

Los programas de dieta personalizados

adolescentes preocupados por su peso puede hacer dieta con éxito con la ayuda de un programa personalizado como el Programa de Adolescentes de Jenny Craig. Un asesor personal está constituido para presentar uno-a-uno, impartir enseñanza, y para responder a cualquier pregunta que usted tenga. Menús semanales se planean con anticipación y el consultor le enseñarán cómo comer sano y perder, ganar o mantener su peso. Los adolescentes se pesan y se miden de forma regular para realizar un seguimiento de su progreso.