No debería ser sorprendente que consejos de fitness para los adolescentes son lo mismo que para todos los demás - comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente. Lo que es sorprendente es que muchos adolescentes están tan fuera de forma. ¿Cuál debe ser el momento más saludable de su vida está siendo dedicado a jugar juegos de computadora y mensajes de texto. Por lo tanto es importante que los adolescentes aprendan a ser más activos para optimizar su salud y evitar posibles problemas en el futuro. La seguridad ante todo

Antes de embarcarse en cualquier gimnasio o cambios en la dieta, los adolescentes deben consultar con un médico. Esto es para asegurarse de que el régimen tiene razón, y para la detección de las condiciones que podrían hacer que ciertas actividades no es aconsejable. El Informe del Cirujano General de 1996 de Actividad Física y Salud encontró que casi la mitad de los jóvenes de 12 a 20 no eran vigorosa y regularmente activo y que el 14 por ciento eran "completamente inactivo." Si su hijo cae en uno de esos grupos, asegúrese de preguntar a su médico acerca de cualquier preocupación que pueda tener, como su peso, hábitos alimenticios y la actividad (o falta de ella), debido a que su adolescente puede seguir el consejo de su médico, incluso si se puede ignorar el tuyo.
Ejercicio

Los adolescentes deben tener una hora o más de ejercicio moderado al día. Este régimen debe incluir ejercicio aeróbico, que es el ejercicio que hace que el corazón late más rápido, como la natación, levantamiento de pesas y entrenamiento de la flexibilidad, como la danza o las artes marciales. Anime a su hijo a obtener este ejercicio en una forma que le gusta y por lo tanto es probable que mantenga, como la gimnasia, correr o jugar en un equipo deportivo de la escuela. Beneficios del ejercicio incluyen un mejor estado de ánimo (causada por sustancias químicas llamadas endorfinas), una mejor apariencia (músculos tonificados) y una disminución en el riesgo de problemas de salud más adelante en la vida.
Dieta

adolescentes son bombardeados con la tentación de hacer la elección de alimentos poco sabias. Su equipo deportivo puede celebrar una victoria con una fiesta de pizza, sus amigos pueden instarlo a beber o fumar y pueden alimentar su día con refrescos azucarados o cafeína. Sin embargo, los adolescentes todavía están creciendo, y todavía necesitan 1.300 miligramos de calcio al día. También tiene cinco porciones de frutas y verduras cada día, y se debe limitar la grasa, sal y colesterol en lo que come. Talón de verduras en las comidas: Tienda adolescente, informa el sitio web de Health Kids. Haga un batido lleno de fruta sabrosa - y un poco de jugo de zanahoria - u hornear pan de calabacín. Use sustitutos de la sal en el hogar para compensar la sal que está haciendo en otros lugares, y desalentar el consumo de alcohol o tabaco. Presente a su hijo a nuevos y exóticos vegetales y frutas para mantener sus comidas interesante, así como saludable.
Preocupaciones especiales

Los cambios en el cuerpo de su hijo puede hacer que su auto -consciente o centrado su imagen corporal. Estas preocupaciones le ponen en riesgo de problemas como el ejercicio compulsivo, trastornos de la alimentación o el uso de esteroides. Anime a su hijo a examinar sus propios hábitos - no le funciona más de una hora cada día cuando no está en el entrenamiento? ¿Qué importancia tiene para ganar en los deportes? ¿Se come para sentirse bien, o comer en secreto? Estar atentos a los cambios en la alimentación de su hijo o en los hábitos de ejercicio, especialmente si parece ligada a la imagen corporal, o comienzan a afectar a otras áreas de su vida.